接納自己的小情緒，給孩子做個好示範

情緒是各種各樣的感受， 它發生在我們內心深處， 是關於我們自己內心的資訊。 脾氣大的人有兩種：一種是有能力的人， 另一種是脾氣不好的人。 這都是在說情緒是能量。

父母怎樣面對自己的情緒給孩子做出更多的示範與引領
第一：當我們在面對自己情緒感受的時候， 請做到語言上的誠實。
在這裡我最要提到的是尤其面對自己負面情緒感受的時候， 比方說“生氣， 憤怒， 無助， 失望， 懷疑， 害怕， 恐懼”等等這些感受的時候， 請誠實面對。 當你不能接納或不願展現你不好的情緒給孩子看到， 這對孩子意味著負面情緒是不好的， 不被允許的， 孩子看到這樣的示範與引領， 你覺得孩子會做怎樣的選擇嗎？是的， 他也會不允許自己有這樣的情緒和感受， 當不被允許， 我們就無法做到自我認同， 接收他人和自我的成長。
第二：當我們在傾聽孩子的感受時， 請做到不評判， 不批評， 不修正和不反對。
儘量説明孩子確認他的感受與語言上的一致。 可以問孩子：“你現在很生氣嗎？”“你覺得很委屈， 是因為爸爸誤解了你， 你不是這樣想的是嗎？”等等， 確認孩子的情緒， 能夠馬上平復孩子的情緒， 因為孩子被看到。

第三：當自己的情緒無法控制時， 請選擇告知對方離開現場。
比方說“我現在很生氣， 我需要安靜一下再來説明你解決這個問題！”當面對4歲以下的小孩時， 小孩情緒失控時， 尤其是公共場合， 請選擇擁抱孩子， 撫摸孩子的後背， 直到情緒慢慢平復。 如果一直哭鬧不止， 果斷選擇抱離現場。
第四：當自己情緒來的時候， 關注你的情緒與自己的感受在一起。
你要告訴自己這是你童年時候的身體記憶經歷引起的， 與孩子無關。 一會情緒會平復， 怎樣做到與自己的感受在一起呢， 那就是關注你身體的感受， 比方說， 當你憤怒無比， 氣急敗壞時， 你把注意力放在“我的呼吸很急促， 我身上起雞皮疙瘩了， 皮膚很緊， 面部肌肉緊張， 我有點發抖”等等身體反應。

第五：對於年齡小的孩子， 當他們的哭鬧導致你的情緒暴躁， 請選擇抱住你的孩子， 說一句話“我理解你的感受”， 不停撫摸孩子的後背， 耐心點， 直到孩子的情緒平復。
第六：與孩子約定， 當你情緒不好時， 要發火時， 請孩子提醒你！
講了很多選擇， 知道並不代表做到， 努力嘗試著去做到吧！請相信你的孩子， 讓他體驗自己的“情緒承受力”， 這樣才能幫助到孩子對自我情緒的管控！