掌握這些分娩技巧減輕分娩痛

每一個孕媽媽對於分娩是既期待又恐懼， 不知道生孩子到底有多痛， 會遇到什麼， 要怎麼做。 有經驗的過來人會告訴你生孩子沒那麼可怕， 在你入院待產時， 護士也會告訴你應該怎麼做來減輕疼痛。

其實， 准媽媽可以在生產前就掌握一些分娩技巧， 趁著宮縮和陣痛時巧用力， 不僅可以減短產程， 還會減輕疼痛， 順利生下寶寶。

第一步：消除分娩恐懼

准媽媽在分娩前做好心理準備， 不要一直想著分娩有多麼的疼痛， 一定要放鬆心態， 想想即將出生的寶寶， 你會有更大的動力。 在分娩時， 准媽媽最好是睜著眼睛，

這樣可以轉移注意力， 忽略身體的一些變化。

第二步：待產運動

如果准媽媽在待產室中待產， 不妨坐一些運動來縮短分娩時間。

1. 准媽媽在站立時保持前斜的姿勢， 因為前斜時可以有效地向下用力， 宮縮的力量、重力， 加上准媽媽自己向下的力量， 這三種力量可以幫助准媽媽快速的打開宮口。

2. 依靠家人的幫助， 准媽媽雙腿分開與肩同寬， 雙手拉著家人的雙手， 向下蹲， 用雙臂支撐身體， 這樣身體的重心下降， 有助於胎兒分娩。

第三步：運用呼吸法

正確的呼吸可以有效減輕分娩的疼痛， 加速產程的進展， 而常用的分娩呼吸法就是拉姆茲呼吸法。

拉姆茲呼吸法是從1960年從美國傳入， 大多數的准媽媽分娩時都會用到此法，

主要有三種呼吸方式。

1. 深呼吸

主要用於宮縮開始和結束時， 可以起到鎮靜作用。

方法：集中注意力， 身體放鬆， 用力呼氣和吸氣， 吸時用鼻子慢慢吸， 使氣直達肺底， 然後用嘴像吹蠟燭一樣慢慢呼氣， 頻率較慢。

2. 淺呼吸

主要用於宮縮兩次呼吸之間， 可以緩解疼痛。

方法：集中注意力， 身體放鬆， 用鼻子吸氣， 氣只吸到肺的上半部， 然後嘴像吹蠟燭一樣慢慢呼氣， 頻率較快。

3. 短促呼吸

用於第一產程， 子宮頸尚未完全張開時， 可以緩解疼痛。

方法：集中注意力， 身體完全放鬆， 用嘴呼吸， 吸入少量的氣， 然後再吹出， 速度要快要短， 比淺呼吸更快、更淺。

從開始出現臨產徵兆到寶寶降生， 一般要經過很長一段時間， 有的要疼很久， 特別是初產婦，

有的准媽媽還未到第二產程就已經被折騰的精疲力盡， 這樣不利於第二產程的順利進行。 所以准媽媽要在宮縮開始後就應該注意調節呼吸， 保存體力， 因此， 提前熟悉呼吸法， 對順利生產是有很大幫助的。

第四步：巧妙用力

分娩時配合醫生深呼吸、憋氣、用力， 在產床上用力時， 腰部和背部緊緊的貼在產床上， 將身體形成一個支撐點， 雙手緊緊的抓住產床的扶手， 雙腿儘量用力， 用力時膝蓋儘量張開， 眼睛看著肚臍的位置， 下巴貼著胸脯， 有利於分娩用力。

分娩時不要大聲地嘶叫， 這樣不僅會浪費力氣， 還會導致呼吸錯亂， 加劇陣痛感， 如果實在沒有辦法忍受就低聲的喊出來。

每個做母親的人， 都要經歷生娃的痛，

這或許是在警示我們， 一個新生命的到來， 一種新生活的開始。 不管怎樣， 當你回首時， 並不會記得生孩子的痛， 帶孩子的累， 只會記得孩子帶給我們的歡樂。