寶寶能夠長個高個子是每個家長們都希望的事情， 家長應該抓住寶寶長個子的規律， 幫助寶寶成長。 可是對於孩子的生長發育家長們又瞭解多少呢?骨骼的發育與季節是有關係的。 合理的營養、科學的飲食會起到事半功倍的效果。 任何一種單一食物都不具有助長功能， 長個兒需要多種營養素協同作戰。
寶寶長個子是有規律的：
嬰兒出生時：平均身高約為50釐米;
出生第一年內：身高增長速度最快， 平均增長約20—25釐米;
1—3歲：平均每年增長約8—10釐米， 至一歲時身高約為75釐米， 2歲時約為85釐米， 3歲時約為95釐米;
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3歲後：增長速度逐漸遞減， 每年約增長5—7釐米;
進入青春期：男孩子可長20—30釐米， 女孩子長15—25釐米;
青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。
如何讓寶寶長高
孩子長高受先天遺傳、後天營養、運動、睡眠、環境、疾病等因素影響。 想要孩子科學的增高， 必須尊重人類生長自然規律，
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首先是營養， 營養是孩子科學增高的基礎， 必須保障均勻的營養， 才能為孩子生長發育提供基礎。 均勻的營養要注意一日三餐營養均衡化、多樣化。
除了保障均勻的營養， 其次就是要適量運動和保持充足的睡眠， 適量運動， 像排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑都是有利增高的運動，
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環境對於孩子增高很重要， 如今城市孩子每天生活在高鉛含量的空氣環境中， 這樣對孩子增高是很不利的， 孩子應該及時到醫院檢查微量元素， 一旦發現鉛含量超標， 以及時治療， 特別要防止鉛嚴重中毒。
疾病是孩子增高的最大的障礙， 父母在孩子長高過程中應該多注意孩子發育情況，
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影響寶寶長高的食品紅黑榜
影響寶寶長個兒食品紅榜：
1.乳製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。
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消化率在98%以上。 100克牛奶中鈣含量有125毫克。 且容易吸收。 是人體鈣質最好的來源。 建議多吃乳酪、優酪乳， 注意不要用含乳飲料代替牛奶。 因為含乳飲料主要成分是水。
2.豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。 大豆除甲硫氨酸較少外。 其餘均較豐富。 特別是賴氨酸含量較高。 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。 叫做優質蛋白質。 尤其是大豆含鈣豐富。 是人體鈣的一個重要來源。
3.動物性食品
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。 營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。
影響寶寶長個兒食品黑名單：
1.各種碳酸飲料
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
2.各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%~18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。另一方面，營養學術語中有虛卡路里的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
3.各種垃圾食品
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。影響寶寶長個兒食品黑名單：
1.各種碳酸飲料
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
2.各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%~18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。另一方面，營養學術語中有虛卡路里的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
3.各種垃圾食品
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。