養生之道網導讀:
掃除孕媽惡劣環境妙招, 上下班路上那麼擁堵, 辦公室還有人抽煙, 做做事情就想睡覺了, 工作狀況這麼差, 到底應該怎麼辦呢?掃除孕媽惡劣環境妙招, 一起來看看!有時生活就真的像歌裡唱的, “每天的交通煩擾著所有的夢”。
生活在城市裡, 每天上下班高峰時段的交通狀況簡直可以用“可怕”來形容。 特別像地鐵這樣的常用軌道交通, 人多擁擠, 加上空氣不流通, 正常人乘坐都覺得非常不舒服, 更別說大肚婆了。
安度忐忑不安上下班高峰時段
聽說有位孕婦因為每天要乘坐長路程的地鐵上下班,
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避開高峰時段
避開高峰時段, 路況就會好很多, 人也不會那麼多。 不過, 這樣的話就要遲到了, 扣工資那是一定的了。 但是為了寶寶, 自己也舒服, 丟了芝麻, 撿了西瓜, 這也是值得的。 當然, 孕媽咪如果能早點坐車, 既可避開擁堵交通, 又可不遲到, 還能呼吸到新鮮空氣, 是一舉幾得的事。
1、搬到公司附近住
如果公司到家的路程實在太長, 每天坐了地鐵還要換公交, 實在太累人, 打車的費用也是一大筆, 不如在公司旁邊租房吧, 這樣的話就可以把路上的時間爭取為休息時間。
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2、尋求有車族搭順風車
上下班的時間也是最難打到車的時段, 在網上發貼子, 徵求住在自己家旁邊的、目的地基本一致、熱心的有車族, 搭他的順風車。 他友情讓你搭車, 你友情贊助油錢, 互惠互利, 大家都開心。
3、如何在沒有空位的公交工具上坐上位子
瞄準會讓座的目標人群
例如, 熱情善良、助人為樂的學生, 情侶中的男生, 有男子氣概的中、青年男乘客, 感同身受的女乘客, 占著“老弱病殘孕”專座的非老弱病殘孕乘客等, 可能比較容易讓座, 膽子大開口請他們幫個忙, 不好意思的就往他們面前站站, 總是會有熱心人體貼你大肚子的不便,
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怎麼要求別人讓座
很多孕媽咪, 都覺得很難開口要求別人讓座給自己。 有時, 自己真的很累, 車又擠又堵, 實在是很想有個位子。 這時, 孕媽咪首先要把自己打扮成孕婦的模樣, 特別身子還不明顯的時候, 否則別人不知道你是孕婦啊。 如果不好意思向其他乘客開口, 和司機和售票員說吧, 告訴他們你隨時可能會孕吐, 他們一定會幫你安排一個靠窗通風的好位子的。
對付聞不得的辦公室煙味
周圍有人吞雲吐霧對寶寶的影響就不用細說了。 現在很多公司都不允許員工在辦公室裡抽煙, 不過還是有人忍不住, 或者忘記了, 就在辦公區域裡抽了起來, 孕媽咪被動吸煙, 深受其害。 要想想辦法改變這種情況哦。
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1、群發e-mail
懷孕對一個女人來說真是重要的事情, 和同事都報告一下自己的這個喜訊, 是很有必要的。 可以在e-mail的開頭先簡單描述一下自己喜悅的心情, 與大家共用。 第2段說因為懷孕, 在工作上給大家造成不便表示歉意。 第3段可以講述自己的擔憂, 比如被動吸進二手煙的可怕後果等等, 喚起大家對小生命的尊重, 表達希望在同事的舉手之勞下生下健康聰明寶的心情。 這樣的e-mail起到了打招呼和提要求的2項作用。 寫的時候, 要動之以情、曉之以理, 特別注意措辭哦。
2、無聲提醒
如果覺得寫e-mail太麻煩, 或這樣比較柔情的提醒還不能起到作用, 乾脆在自己的辦公桌上做1塊牌子, 寫上大大的“這裡有孕婦, No smoking!”的字樣。
3、請上司和女同事幫忙
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如果以上都沒有效果的話, 只好請上司幫忙了, 請他出面制止在辦公室裡不顧孕婦胎兒健康的同事抽煙, 相信這個肯定有作用。
另外, 也可以聯合同樣反對在辦公室抽煙的女同事, 一起制止。
環境污染、室內裝修, 頻繁使用輻射類物品都是影響胎兒健康的因素, 因此準備懷孕的夫妻要給自己一個準備期,為孩子創造一個良好的外環境。
1、避免入住新房
一般新居裝修完3個月或半年後才可入住,這是因為新建和新裝修的房屋中含有多種有害物質,如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等;而且新建房屋中濕度較大,易使有害物質和粉塵微粒易滯留於室內,這樣會增加胎寶寶的畸形率。因此裝修時一定要注意選擇有環保標識的產品,喬遷也不應操之過急,為了寶寶請多等一段時間,不要忘了提前2周~1個月將門窗打開通風透氣。
2、不要經常吹空調
靜止的車內開放空調,多習慣關緊門窗,但很有可能引起發動機排出的一氧化碳回流車內而發生意外,而過多吸入車廂內的空氣也會對身體造成損害,特別是想要寶寶的未來准媽媽准爸爸,注意多開窗透氣。
在寫字樓中工作,每天都開著空調,空氣不流通,二氧化碳濃度高,細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長,因此最好每天定時開窗通風,或者每隔2、3個小時到室外呼吸些新鮮空氣。
3、不要長期在廚房受煙熏
廚房油煙中有毒物質種類多、濃度高、毒性大,可能致使細胞發生突變,引起不育。建議想要寶寶的夫婦應安裝抽油煙機和經常開窗通風,儘量減少使用廚房的時間。
4、不要經常接觸汽車廢氣
環境污染日益加重的今天,如果丈夫長時間接觸汽車廢氣,會使精子品質低下,從而影響生育能力,因為廢氣中的一氧化氮、鉛等,最容易破壞精子品質,如果你在高速公路收費站工作或者常常接觸汽車廢氣可要注意了。
5、不要接觸有輻射的電器
電視、音響、電腦、微波爐、電磁爐、影印機、手機都會產生電磁輻射,對胎寶寶發育極其不利。但電視、音響、手機只要保持一定的距離,影響不會太大;微波爐、電磁爐、影印機儘量不用;不要以為只有大的電器設備有輻射,像電熱毯、電吹風這樣的小家電的輻射也不能忽視哦。其產生的電磁輻射直接會影響到胎寶寶的成長6、發育,易引起畸形,妻子儘量少用。
另外,你也可以使用防護罩來進行有效防磁。但如果接觸工業生產放射性物質、從事電離輻射研究、電腦操作、電視機生產以及醫療部門的放射線工作人員,則應該暫時為了未來的寶寶調離這個工作。
7、避免吸煙或吸二手煙
尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,它會影響生殖細胞和胚胎的發育,造成胎寶寶畸形。長期吸煙的女性更會傷害到自身健康,容易造成激素系統紊亂,嚴重者造成不孕無論你煙癮有多大,為了寶寶還是戒掉吧。
8、學會釋放工作和生活的壓力
來自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經會紊亂甚至閉經,這種情況下不易懷孕,即使懷孕也對寶寶的健康不利。若想孕育一個健康寶寶,孕前應改變不良生活習慣,儘量不要熬夜,注意飲食均衡,注意平日的用藥習慣,改變工作性質(調換壓力較小的工作)。
9、保持生活規律避免過度疲勞
連續夜班、長途旅行、沉迷於夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕,應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。善於安排適宜的生活節律,以消除某種容易產生的心理失調。
因此準備懷孕的夫妻要給自己一個準備期,為孩子創造一個良好的外環境。1、避免入住新房
一般新居裝修完3個月或半年後才可入住,這是因為新建和新裝修的房屋中含有多種有害物質,如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等;而且新建房屋中濕度較大,易使有害物質和粉塵微粒易滯留於室內,這樣會增加胎寶寶的畸形率。因此裝修時一定要注意選擇有環保標識的產品,喬遷也不應操之過急,為了寶寶請多等一段時間,不要忘了提前2周~1個月將門窗打開通風透氣。
2、不要經常吹空調
靜止的車內開放空調,多習慣關緊門窗,但很有可能引起發動機排出的一氧化碳回流車內而發生意外,而過多吸入車廂內的空氣也會對身體造成損害,特別是想要寶寶的未來准媽媽准爸爸,注意多開窗透氣。
在寫字樓中工作,每天都開著空調,空氣不流通,二氧化碳濃度高,細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長,因此最好每天定時開窗通風,或者每隔2、3個小時到室外呼吸些新鮮空氣。
3、不要長期在廚房受煙熏
廚房油煙中有毒物質種類多、濃度高、毒性大,可能致使細胞發生突變,引起不育。建議想要寶寶的夫婦應安裝抽油煙機和經常開窗通風,儘量減少使用廚房的時間。
4、不要經常接觸汽車廢氣
環境污染日益加重的今天,如果丈夫長時間接觸汽車廢氣,會使精子品質低下,從而影響生育能力,因為廢氣中的一氧化氮、鉛等,最容易破壞精子品質,如果你在高速公路收費站工作或者常常接觸汽車廢氣可要注意了。
5、不要接觸有輻射的電器
電視、音響、電腦、微波爐、電磁爐、影印機、手機都會產生電磁輻射,對胎寶寶發育極其不利。但電視、音響、手機只要保持一定的距離,影響不會太大;微波爐、電磁爐、影印機儘量不用;不要以為只有大的電器設備有輻射,像電熱毯、電吹風這樣的小家電的輻射也不能忽視哦。其產生的電磁輻射直接會影響到胎寶寶的成長6、發育,易引起畸形,妻子儘量少用。
另外,你也可以使用防護罩來進行有效防磁。但如果接觸工業生產放射性物質、從事電離輻射研究、電腦操作、電視機生產以及醫療部門的放射線工作人員,則應該暫時為了未來的寶寶調離這個工作。
7、避免吸煙或吸二手煙
尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,它會影響生殖細胞和胚胎的發育,造成胎寶寶畸形。長期吸煙的女性更會傷害到自身健康,容易造成激素系統紊亂,嚴重者造成不孕無論你煙癮有多大,為了寶寶還是戒掉吧。
8、學會釋放工作和生活的壓力
來自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經會紊亂甚至閉經,這種情況下不易懷孕,即使懷孕也對寶寶的健康不利。若想孕育一個健康寶寶,孕前應改變不良生活習慣,儘量不要熬夜,注意飲食均衡,注意平日的用藥習慣,改變工作性質(調換壓力較小的工作)。
9、保持生活規律避免過度疲勞
連續夜班、長途旅行、沉迷於夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕,應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。善於安排適宜的生活節律,以消除某種容易產生的心理失調。