養生之道網導讀：
掃除孕媽惡劣環境妙招， 上下班路上那麼擁堵， 辦公室還有人抽煙， 做做事情就想睡覺了， 工作狀況這麼差， 到底應該怎麼辦呢？掃除孕媽惡劣環境妙招， 一起來看看！有時生活就真的像歌裡唱的， “每天的交通煩擾著所有的夢”。
生活在城市裡， 每天上下班高峰時段的交通狀況簡直可以用“可怕”來形容。 特別像地鐵這樣的常用軌道交通， 人多擁擠， 加上空氣不流通， 正常人乘坐都覺得非常不舒服， 更別說大肚婆了。
安度忐忑不安上下班高峰時段
聽說有位孕婦因為每天要乘坐長路程的地鐵上下班，
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避開高峰時段
避開高峰時段， 路況就會好很多， 人也不會那麼多。 不過， 這樣的話就要遲到了， 扣工資那是一定的了。 但是為了寶寶， 自己也舒服， 丟了芝麻， 撿了西瓜， 這也是值得的。 當然， 孕媽咪如果能早點坐車， 既可避開擁堵交通， 又可不遲到， 還能呼吸到新鮮空氣， 是一舉幾得的事。
1、搬到公司附近住
如果公司到家的路程實在太長， 每天坐了地鐵還要換公交， 實在太累人， 打車的費用也是一大筆， 不如在公司旁邊租房吧， 這樣的話就可以把路上的時間爭取為休息時間。
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2、尋求有車族搭順風車
上下班的時間也是最難打到車的時段， 在網上發貼子， 徵求住在自己家旁邊的、目的地基本一致、熱心的有車族， 搭他的順風車。 他友情讓你搭車， 你友情贊助油錢， 互惠互利， 大家都開心。
3、如何在沒有空位的公交工具上坐上位子
瞄準會讓座的目標人群
例如， 熱情善良、助人為樂的學生， 情侶中的男生， 有男子氣概的中、青年男乘客， 感同身受的女乘客， 占著“老弱病殘孕”專座的非老弱病殘孕乘客等， 可能比較容易讓座， 膽子大開口請他們幫個忙， 不好意思的就往他們面前站站， 總是會有熱心人體貼你大肚子的不便，
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怎麼要求別人讓座
很多孕媽咪， 都覺得很難開口要求別人讓座給自己。 有時， 自己真的很累， 車又擠又堵， 實在是很想有個位子。 這時， 孕媽咪首先要把自己打扮成孕婦的模樣， 特別身子還不明顯的時候， 否則別人不知道你是孕婦啊。 如果不好意思向其他乘客開口， 和司機和售票員說吧， 告訴他們你隨時可能會孕吐， 他們一定會幫你安排一個靠窗通風的好位子的。
對付聞不得的辦公室煙味
周圍有人吞雲吐霧對寶寶的影響就不用細說了。 現在很多公司都不允許員工在辦公室裡抽煙， 不過還是有人忍不住， 或者忘記了， 就在辦公區域裡抽了起來， 孕媽咪被動吸煙， 深受其害。 要想想辦法改變這種情況哦。
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1、群發e-mail
懷孕對一個女人來說真是重要的事情， 和同事都報告一下自己的這個喜訊， 是很有必要的。 可以在e-mail的開頭先簡單描述一下自己喜悅的心情， 與大家共用。 第2段說因為懷孕， 在工作上給大家造成不便表示歉意。 第3段可以講述自己的擔憂， 比如被動吸進二手煙的可怕後果等等， 喚起大家對小生命的尊重， 表達希望在同事的舉手之勞下生下健康聰明寶的心情。 這樣的e-mail起到了打招呼和提要求的2項作用。 寫的時候， 要動之以情、曉之以理， 特別注意措辭哦。
2、無聲提醒
如果覺得寫e-mail太麻煩， 或這樣比較柔情的提醒還不能起到作用， 乾脆在自己的辦公桌上做1塊牌子， 寫上大大的“這裡有孕婦， No smoking!”的字樣。
3、請上司和女同事幫忙
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如果以上都沒有效果的話， 只好請上司幫忙了， 請他出面制止在辦公室裡不顧孕婦胎兒健康的同事抽煙， 相信這個肯定有作用。
另外， 也可以聯合同樣反對在辦公室抽煙的女同事， 一起制止。
環境污染、室內裝修， 頻繁使用輻射類物品都是影響胎兒健康的因素， 因此準備懷孕的夫妻要給自己一個準備期，為孩子創造一個良好的外環境。
1、避免入住新房
一般新居裝修完3個月或半年後才可入住，這是因為新建和新裝修的房屋中含有多種有害物質，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等；而且新建房屋中濕度較大，易使有害物質和粉塵微粒易滯留於室內，這樣會增加胎寶寶的畸形率。因此裝修時一定要注意選擇有環保標識的產品，喬遷也不應操之過急，為了寶寶請多等一段時間，不要忘了提前2周～1個月將門窗打開通風透氣。
2、不要經常吹空調
靜止的車內開放空調，多習慣關緊門窗，但很有可能引起發動機排出的一氧化碳回流車內而發生意外，而過多吸入車廂內的空氣也會對身體造成損害，特別是想要寶寶的未來准媽媽准爸爸，注意多開窗透氣。
在寫字樓中工作，每天都開著空調，空氣不流通，二氧化碳濃度高，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長，因此最好每天定時開窗通風，或者每隔2、3個小時到室外呼吸些新鮮空氣。
3、不要長期在廚房受煙熏
廚房油煙中有毒物質種類多、濃度高、毒性大，可能致使細胞發生突變，引起不育。建議想要寶寶的夫婦應安裝抽油煙機和經常開窗通風，儘量減少使用廚房的時間。
4、不要經常接觸汽車廢氣
環境污染日益加重的今天，如果丈夫長時間接觸汽車廢氣，會使精子品質低下，從而影響生育能力，因為廢氣中的一氧化氮、鉛等，最容易破壞精子品質，如果你在高速公路收費站工作或者常常接觸汽車廢氣可要注意了。
5、不要接觸有輻射的電器
電視、音響、電腦、微波爐、電磁爐、影印機、手機都會產生電磁輻射，對胎寶寶發育極其不利。但電視、音響、手機只要保持一定的距離，影響不會太大；微波爐、電磁爐、影印機儘量不用；不要以為只有大的電器設備有輻射，像電熱毯、電吹風這樣的小家電的輻射也不能忽視哦。其產生的電磁輻射直接會影響到胎寶寶的成長6、發育，易引起畸形，妻子儘量少用。
另外，你也可以使用防護罩來進行有效防磁。但如果接觸工業生產放射性物質、從事電離輻射研究、電腦操作、電視機生產以及醫療部門的放射線工作人員，則應該暫時為了未來的寶寶調離這個工作。
7、避免吸煙或吸二手煙
尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。長期吸煙的女性更會傷害到自身健康，容易造成激素系統紊亂，嚴重者造成不孕無論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。
8、學會釋放工作和生活的壓力
來自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經會紊亂甚至閉經，這種情況下不易懷孕，即使懷孕也對寶寶的健康不利。若想孕育一個健康寶寶，孕前應改變不良生活習慣，儘量不要熬夜，注意飲食均衡，注意平日的用藥習慣，改變工作性質（調換壓力較小的工作）。
9、保持生活規律避免過度疲勞
連續夜班、長途旅行、沉迷於夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕，應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。善於安排適宜的生活節律，以消除某種容易產生的心理失調。
因此準備懷孕的夫妻要給自己一個準備期，為孩子創造一個良好的外環境。1、避免入住新房
一般新居裝修完3個月或半年後才可入住，這是因為新建和新裝修的房屋中含有多種有害物質，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等；而且新建房屋中濕度較大，易使有害物質和粉塵微粒易滯留於室內，這樣會增加胎寶寶的畸形率。因此裝修時一定要注意選擇有環保標識的產品，喬遷也不應操之過急，為了寶寶請多等一段時間，不要忘了提前2周～1個月將門窗打開通風透氣。
2、不要經常吹空調
靜止的車內開放空調，多習慣關緊門窗，但很有可能引起發動機排出的一氧化碳回流車內而發生意外，而過多吸入車廂內的空氣也會對身體造成損害，特別是想要寶寶的未來准媽媽准爸爸，注意多開窗透氣。
在寫字樓中工作，每天都開著空調，空氣不流通，二氧化碳濃度高，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長，因此最好每天定時開窗通風，或者每隔2、3個小時到室外呼吸些新鮮空氣。
3、不要長期在廚房受煙熏
廚房油煙中有毒物質種類多、濃度高、毒性大，可能致使細胞發生突變，引起不育。建議想要寶寶的夫婦應安裝抽油煙機和經常開窗通風，儘量減少使用廚房的時間。
4、不要經常接觸汽車廢氣
環境污染日益加重的今天，如果丈夫長時間接觸汽車廢氣，會使精子品質低下，從而影響生育能力，因為廢氣中的一氧化氮、鉛等，最容易破壞精子品質，如果你在高速公路收費站工作或者常常接觸汽車廢氣可要注意了。
5、不要接觸有輻射的電器
電視、音響、電腦、微波爐、電磁爐、影印機、手機都會產生電磁輻射，對胎寶寶發育極其不利。但電視、音響、手機只要保持一定的距離，影響不會太大；微波爐、電磁爐、影印機儘量不用；不要以為只有大的電器設備有輻射，像電熱毯、電吹風這樣的小家電的輻射也不能忽視哦。其產生的電磁輻射直接會影響到胎寶寶的成長6、發育，易引起畸形，妻子儘量少用。
另外，你也可以使用防護罩來進行有效防磁。但如果接觸工業生產放射性物質、從事電離輻射研究、電腦操作、電視機生產以及醫療部門的放射線工作人員，則應該暫時為了未來的寶寶調離這個工作。
7、避免吸煙或吸二手煙
尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。長期吸煙的女性更會傷害到自身健康，容易造成激素系統紊亂，嚴重者造成不孕無論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。
8、學會釋放工作和生活的壓力
來自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經會紊亂甚至閉經，這種情況下不易懷孕，即使懷孕也對寶寶的健康不利。若想孕育一個健康寶寶，孕前應改變不良生活習慣，儘量不要熬夜，注意飲食均衡，注意平日的用藥習慣，改變工作性質（調換壓力較小的工作）。
9、保持生活規律避免過度疲勞
連續夜班、長途旅行、沉迷於夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕，應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。善於安排適宜的生活節律，以消除某種容易產生的心理失調。