拒絕X型腿 不同程度的預防與矯正方法

我們經常會看到一些小朋友， 走路不是內八字就是外八字， 甚至會看到成人也這樣走路。 其實這就是X型腿， 也被稱為膝外翻， 是指兩足並立時， 兩側膝關節碰在一起， 而兩足跟靠不攏， 走路出現兩膝打架互碰的步態。 這是非常常見的下肢畸形問題。 若果家長未及時的糾正， 將會導致小朋友的行走障礙及正常的生活。

X型腿的前因後果

小孩由於筋骨都處於初步的發育期， 因此可塑造性很強， 一般來說腳型在八歲左右才會基本成型。 而X型腿之所以出現的原因， 只要有三種：一是拘僂病；二是先天遺傳，

但X型腿先天遺傳的因素不大；三則是後天影響， 部分人是因為軟骨發育障礙、外傷、骨折等引發的後遺症， 坐姿不良等原因造成。

出現X型腿的原因

如果家長在孩子較小的時候不加重視， 讓小朋友的X型腿定型， 這不僅僅會影響小朋友的形體與健美， 更重要的對人體的健康也是有較大影響的。 長時間的膝外翻或內翻， 會破壞膝關節正常力的分佈， 使關節一側所受的生物應力增大， 對側的相對減少。 日子久了， 還會引起膝關節行走時疼痛， 關節活動也會受到影響， 容易導致膝關節炎。

不同程度的預防與矯正

小朋友的腳可塑性是很強的， 在8歲之前都絕不是成人腳的雛形， 腳的形體容易受到改變。 因此， 家長需要給小朋友正確的足部護理幫助孩子的雙腳正常發育，

防止足部骨骼成長出現偏差及畸形的出現。 成長中的小朋友尤其需要養成良好的穿鞋習慣， 正確的睡姿和坐姿。 家長發現小朋友的足弓有塌陷或者走路時出現內八或者外八現象， 就應引起重視， 讓專業人士給寶寶定制一雙個人專屬的矯正鞋、矯正鞋墊， 結合矯姿帶來保持足部正確的生物力學受力， 改善內八或者外八症狀， 並且預防脊椎成長偏差。

X型腿要根據嚴重程度來區分矯正的方法， 若是內踝間距在3-6cm者， 則可不需要採用手術治療， 只要白天按摩大腿外側肌肉， 晚上在小兒入睡後作兩踝及股骨髁靠攏並以繃帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正；補鈣和維生素D，

並多曬太陽， 即可有效的進行矯正。 但若是內踝間距在6-9cm者， 則需要考慮進行手術治療了， 當中包括膝關節外側骨骺阻滯術、股骨髁上截骨術等。

矯正操怎樣做

以下介紹下矯正操的正確做法， 其實矯正操的目的就是加強腿部的聯繫， 使大腿內側群肌肉的力量得到加強：

1、坐在椅子上， 兩手後撐， 足踝處夾一物體（可由厚換薄）， 兩膝併攏， 然後直腿上舉至平， 再下落， 15一20次X3組。

2、兩腿屈膝坐地， 膝外開， 腳掌相對， 兩臂彎曲， 兩手扶在膝關節內側， 用力下壓膝關節， 至最大限度保持2秒， 再還原。

3、直腿坐， 兩手體後撐地， 兩膝間夾一軟物（如小皮球）， 用橡皮筋將踝關節捆住， 練習5分鐘。 要求小腿用力夾物體。

4、兩腿開立成二位， 兩膝儘量向兩邊分開，

挺胸立背， 屈膝半群， 慢慢抬起腳跟， 然後下落， 反復提起並下落腳跟， 直至小腿有酸脹感。

5、小腿向內側踢毽子， 兩腿交替進行。