很多人好奇我是如何在短短不到三個月內瘦回來的， 飲食管理、自己帶小孩、哺乳， 是讓我產后快速瘦身的主因， 而重新展現美麗與活力， 就歸功于勤奮的保養和熱瑜伽咯！除了瘦身之外， 我認為產后“養身體”和情緒處理也相當重要， 建議你注重美麗之外也不要忽略了健康和其他家人的感受喔！
我的坐月子經驗
生完貝比后， 因為新家還在整修的關系， 我是先住進坐月子中心。 一開始我不敢全部給貝比喝母奶， 怕他黃疸又升高， 雖然照理是不會， 因為指數已經掉下來了， 但我還是只在晚上那餐喂母奶，
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懷孕到了后期會有筑巢現象， 很本能的， 就會把該準備的準備好， 比如說嬰兒床、奶瓶、小衣服什么的， 想把自己住的地方弄得很溫暖， 適合小孩子居住， 還有些人會嚴重到非要弄成什么顏色， 比如說男娃娃是藍色， 女娃娃是粉紅色。 但我到快臨盆的時候， 房子都還沒裝潢好， 一直到生產的前一天， 都還沒搬進現在的新家， 所以就很頭痛。 不只是小孩房的問題， 照理是按照原本計劃， 我的孩子出生時， 我應該已經搬進新房， 東西也都準備妥善才對， 沒想到卻變成我在坐月子時才搬家， 因此不得不住進月子中心。
其實生完小孩最好在自己的家坐月子，
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我在坐月子中心只住了十天， 貝比住嬰兒房， 要喂奶或要看他， 護士就會送過來。 我大部分用奶瓶喂， 晚上偶爾忍不住會一起睡， 這就是“母嬰同室”， 因為我覺得嬰兒室那么吵， 有些娃娃哭鬧， 會把其他娃娃吵醒， 我怕小蝦米被吵到， 就把他抱來我房間睡。
有關坐月子中心
我建議決定在坐月子中心坐月子的媽媽們，
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很多媽媽剛生產完， 身心俱疲， 把小貝比送到嬰兒室由護士照顧會覺得松口氣， 但其實小貝比會越來越習慣嬰兒室的空氣、溫度、濕度和聲音， 那里可能收音機開得很大聲， 護士互相聊天， 電話聲會突然響起， 等到月子結束， 媽媽可能就要吃點苦， 因為小貝比又要重新適應家里的環境， 很可能半夜還睜著眼睛不睡覺， 或是因為光線不一樣而啼哭。 不過一般來說， 這種狀況在一星期內就會解除。
在坐月子中心時要見朋友嗎？我認為最好是有朋友來探望，
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坐月子的清潔要點
坐月子期間我沒有洗頭， 但是有用水擦身體， 水最好用煮過的， 或是用熱水放一點姜或米酒下去比較好。 我在擦身體這件事上就比較懶， 只用普通的熱水， 結果我發現， 現在頭是不會痛， 但四肢卻會有點酸酸的。 因為我坐月子時正好有寒流襲臺， 雖然我用的是熱水， 而且擦得很干， 但還是會有寒氣逼入身體， 所以現在身體會酸軟， 媽媽們還是多注意點比較好。
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我在坐月子期間不敢洗頭， 事后證明這是對的。 如果你真的受不了， 其實可以換種方式洗， 我是用干洗粉， 但效果并不好， 感覺還是不夠清爽， 還好我是遇上冬天， 所以包著頭巾拚命忍耐， 癢的時候就梳頭。 還有種方法不錯， 只要準備酒精和紗布即可。 紗布沾了酒精后， 往頭皮上邊按摩邊擦， 再拿梳子梳， 然后用包巾包起來。 如此一來， 你就不會覺得頭又黏又癢， 使用酒精， 寒氣也比較不容易跑進去， 不妨一試。
迎接新成員
產后恢復的過程真的很痛， 麻藥退了以后更痛， 痛到只能猛吸氣。 生完小孩只要一排氣， 就可以開始喝水吃東西， 我當天晚上十點多就排氣， 第二天一早就把尿管拔了下來， 親自下床去廁所， 那時簡直是痛到動都不能動一下，因此我慢慢的把腳移下來，床和地下有段距離，腳動一下牽動到傷口就痛到不行，我慢慢走去上廁所，從馬桶起身，再回床上，雖然只是短短的一段路卻是個大工程。
前三天不但痛到我眼淚都掉下來，還請護士來打麻藥，結果小孩抱來，麻藥師也來了，我就說：“不用了不用了。”看到小孩就沒有那么痛了，這是做母親的天性吧。
在喂奶這件大事上，我一開始非常不順利，黏黏濃濃的初乳，擠得好辛苦，第三天才擠出25cc，而且是用那種電動的吸奶器去擠，馬力撥到最強，好痛好痛，然后兩邊擠完只有25cc。家人說：“你沒有奶何必硬擠？”我心里很受挫，因為真的很想給貝比喝母乳。還好護士不斷鼓勵我，她說你的乳☆禁☆頭并沒有嚴重凹陷，是有條件讓小孩子喝母奶的，還好靠著她們的支持和鼓勵，我才堅持下去。
其實像哺乳這件事，孕婦的先生和家人最好要能夠支持她，在旁邊協助，即使幫不上忙也不要講話刺激到她，就像那時候家人可能說話并沒有特別的意思，只是看我擠得那么辛苦，小孩又吸不到奶，才說不如干脆喂牛奶好了，但聽在心里難免會有些不舒服。
第四天，有個護士注意到我開始有脹奶現象，她就教我怎么擠，先問我用什么擠，我說電動的，她說不行，叫我用手擠。首先把乳☆禁☆頭部分的乳腺擠通，擠之前先用溫水敷再按摩一下，把乳暈部分的乳腺壓一壓，然后再往旁邊按摩，按下去再擠。你知道這樣擠有多痛，底下有一個奶瓶罐接著，她說：“我幫你。”手這樣一擠一擠，那邊本來就敏感，但看到乳汁因此就擠出來，而分量也變多了，量一量有30cc，那就是有進步，本來兩邊只有25cc。
初乳是很營養的，擠出來放在冷凍庫，再加溫給貝比喝，隔了三小時就要再擠，哇！真令人開心，又可以再各擠30cc出來，然后就愈擠愈多，左邊50cc右邊50cc。我拿過去嬰兒房時，護士說：“啊！你可以擠那么多咯，那可以用電動的擠了。”
接著就用電動擠乳器，如此一來就越來越多，真的好有成就感。那乳汁本來是一滴一滴的，后來用噴的，聽護士說通常第二胎就會比較豐沛了。其實產婦從懷孕七個月的時候，就要常常按摩自己胸部和胸部上方的位置，這樣可以幫助乳腺通暢，一生完小孩喂奶時會更順。迎接新成員的小提醒：
給寶寶也給自己一個舒適的居住環境。
盡量喂喂母乳，母乳是剛出生的寶寶最好的營養來源。
要學會照顧自己，不要照顧寶寶卻忘了自己，別忘了，此時媽媽是寶寶最大的支柱。
在給寶寶充足營養的同時，可以開始執行產后瘦身計劃，也趁坐月子這段時間好好規劃一下如何回到工作崗位，或是如何迎接全職媽媽的新角色(對于自己帶小孩的媽媽而言)。
不要把照顧寶寶的責任全部攬在身上，別忘了爸爸也是家庭的一分子，從寶寶出生后，不但是媽媽和孩子的新開始，也是整個家庭的新關系即將展開。
心情變化
哺乳要有舒適的環境，姿勢也要舒服，你舒服，孩子才會舒服的吸，所以你可以要求旁人：“我要喂奶了，請暫時回避一下好嗎？”即使是女生，也可以請她出去。這點是我要強調的，像我當時也是不好意思請家人出去，結果把自己弄得焦頭爛額、手忙腳亂。在這種狀況下，小孩根本很難吃得到吃得好，他哭，你也跟著哭，大家亂成一團，事倍功半。
一直到后來我喂奶喂順了，才發現我兒子是喜歡安靜的，因為有太多“指導員”在旁邊，就算我硬把奶頭塞進他嘴里，他不吃就是不吃。
滿月之后，有一天我回到家，突然覺得好累好累，真的已經疲勞轟炸到不行了，就放了水，滴了香精油，讓自己整個人很放松的泡個澡，再順便敷個臉、保養一下身體，在做完這些之后，突然覺得整個人舒服好多。等到我再回去跟寶寶睡覺，那時感覺和他相處是最好的狀態，因為我的心里是舒服的。
我這才警覺到，之前為了小貝比，把自己弄得太緊繃了，緊到可能寶寶其實并不覺得舒服，其實這樣是不好的，對小孩不好，對自己不好，對家人不好，然后小孩也被影響，自己卻都不知道。
我真的是泡澡那天才警覺到這個道理，然后才開始調整自己，一直到產后滿兩個月，我就開始規劃工作，如果有人找我代言的活動還不錯又不會占據我太多時間的就去參加。
生產完后的我幾乎沒有睡過一天好覺，我跟姊姊說：“怎么搞的，已經有人在幫我照顧了，我還是睡不好。”她說做媽媽都是這樣的，有了小孩之后，那份牽掛掛在心里是一輩子的。
為了訓練小蝦米獨立，也為了恢復原有的夫妻生活，我讓他自己睡一間房(有菲傭陪伴)，但半夜我聽到他哭了，還是常會起床，跑到他房里去哄他。很多小孩不肯按時睡覺，一哭鬧就沒完沒了，可是我都會制造情境，像是關燈、放輕音樂，每做一個動作，再輕輕又溫柔的告訴他：“媽咪要關燈咯，乖乖睡哦。”
一般而言，家人的注意力都放在小孩身上，往往忽略了媽媽也是個重要的角色，大家都關心小貝比，媽媽反而沒人理會。媽媽自己是要努力調適，但家人如果能夠多關心，會讓她比較舒服。
那時簡直是痛到動都不能動一下，因此我慢慢的把腳移下來，床和地下有段距離，腳動一下牽動到傷口就痛到不行，我慢慢走去上廁所，從馬桶起身，再回床上，雖然只是短短的一段路卻是個大工程。
前三天不但痛到我眼淚都掉下來，還請護士來打麻藥，結果小孩抱來，麻藥師也來了，我就說：“不用了不用了。”看到小孩就沒有那么痛了，這是做母親的天性吧。
在喂奶這件大事上，我一開始非常不順利，黏黏濃濃的初乳，擠得好辛苦，第三天才擠出25cc，而且是用那種電動的吸奶器去擠，馬力撥到最強，好痛好痛，然后兩邊擠完只有25cc。家人說：“你沒有奶何必硬擠？”我心里很受挫，因為真的很想給貝比喝母乳。還好護士不斷鼓勵我，她說你的乳☆禁☆頭并沒有嚴重凹陷，是有條件讓小孩子喝母奶的，還好靠著她們的支持和鼓勵，我才堅持下去。
其實像哺乳這件事，孕婦的先生和家人最好要能夠支持她，在旁邊協助，即使幫不上忙也不要講話刺激到她，就像那時候家人可能說話并沒有特別的意思，只是看我擠得那么辛苦，小孩又吸不到奶，才說不如干脆喂牛奶好了，但聽在心里難免會有些不舒服。
第四天，有個護士注意到我開始有脹奶現象，她就教我怎么擠，先問我用什么擠，我說電動的，她說不行，叫我用手擠。首先把乳☆禁☆頭部分的乳腺擠通，擠之前先用溫水敷再按摩一下，把乳暈部分的乳腺壓一壓，然后再往旁邊按摩，按下去再擠。你知道這樣擠有多痛，底下有一個奶瓶罐接著，她說：“我幫你。”手這樣一擠一擠，那邊本來就敏感，但看到乳汁因此就擠出來，而分量也變多了，量一量有30cc，那就是有進步，本來兩邊只有25cc。
初乳是很營養的，擠出來放在冷凍庫，再加溫給貝比喝，隔了三小時就要再擠，哇！真令人開心，又可以再各擠30cc出來，然后就愈擠愈多，左邊50cc右邊50cc。我拿過去嬰兒房時，護士說：“啊！你可以擠那么多咯，那可以用電動的擠了。”
接著就用電動擠乳器，如此一來就越來越多，真的好有成就感。那乳汁本來是一滴一滴的，后來用噴的，聽護士說通常第二胎就會比較豐沛了。其實產婦從懷孕七個月的時候，就要常常按摩自己胸部和胸部上方的位置，這樣可以幫助乳腺通暢，一生完小孩喂奶時會更順。迎接新成員的小提醒：
給寶寶也給自己一個舒適的居住環境。
盡量喂喂母乳，母乳是剛出生的寶寶最好的營養來源。
要學會照顧自己，不要照顧寶寶卻忘了自己，別忘了，此時媽媽是寶寶最大的支柱。
在給寶寶充足營養的同時，可以開始執行產后瘦身計劃，也趁坐月子這段時間好好規劃一下如何回到工作崗位，或是如何迎接全職媽媽的新角色(對于自己帶小孩的媽媽而言)。
不要把照顧寶寶的責任全部攬在身上，別忘了爸爸也是家庭的一分子，從寶寶出生后，不但是媽媽和孩子的新開始，也是整個家庭的新關系即將展開。
心情變化
哺乳要有舒適的環境，姿勢也要舒服，你舒服，孩子才會舒服的吸，所以你可以要求旁人：“我要喂奶了，請暫時回避一下好嗎？”即使是女生，也可以請她出去。這點是我要強調的，像我當時也是不好意思請家人出去，結果把自己弄得焦頭爛額、手忙腳亂。在這種狀況下，小孩根本很難吃得到吃得好，他哭，你也跟著哭，大家亂成一團，事倍功半。
一直到后來我喂奶喂順了，才發現我兒子是喜歡安靜的，因為有太多“指導員”在旁邊，就算我硬把奶頭塞進他嘴里，他不吃就是不吃。
滿月之后，有一天我回到家，突然覺得好累好累，真的已經疲勞轟炸到不行了，就放了水，滴了香精油，讓自己整個人很放松的泡個澡，再順便敷個臉、保養一下身體，在做完這些之后，突然覺得整個人舒服好多。等到我再回去跟寶寶睡覺，那時感覺和他相處是最好的狀態，因為我的心里是舒服的。
我這才警覺到，之前為了小貝比，把自己弄得太緊繃了，緊到可能寶寶其實并不覺得舒服，其實這樣是不好的，對小孩不好，對自己不好，對家人不好，然后小孩也被影響，自己卻都不知道。
我真的是泡澡那天才警覺到這個道理，然后才開始調整自己，一直到產后滿兩個月，我就開始規劃工作，如果有人找我代言的活動還不錯又不會占據我太多時間的就去參加。
生產完后的我幾乎沒有睡過一天好覺，我跟姊姊說：“怎么搞的，已經有人在幫我照顧了，我還是睡不好。”她說做媽媽都是這樣的，有了小孩之后，那份牽掛掛在心里是一輩子的。
為了訓練小蝦米獨立，也為了恢復原有的夫妻生活，我讓他自己睡一間房(有菲傭陪伴)，但半夜我聽到他哭了，還是常會起床，跑到他房里去哄他。很多小孩不肯按時睡覺，一哭鬧就沒完沒了，可是我都會制造情境，像是關燈、放輕音樂，每做一個動作，再輕輕又溫柔的告訴他：“媽咪要關燈咯，乖乖睡哦。”
一般而言，家人的注意力都放在小孩身上，往往忽略了媽媽也是個重要的角色，大家都關心小貝比，媽媽反而沒人理會。媽媽自己是要努力調適，但家人如果能夠多關心，會讓她比較舒服。
