懷孕腳部發生變化 保護雙足有妙招

一、懷孕期間雙腳變大的原因 1、因為妊娠水腫

懷孕期間水分滯留會引起水腫， 導致你的腳改變形狀和大小。 水腫主要是因為子宮壓迫靜脈， 妨礙血液流回心臟所引起， 有時候飲食缺乏蛋白質或血紅素水準太低也會引起。

2、荷爾蒙的變化

鬆弛激素是一種幫助你抵擋生產的荷爾蒙， 它會鬆開關節和骨骼系統的韌帶， 使其靈活。 所以你的雙腳會因為韌帶和關節放鬆而足弓變平， 拓寬廣度。

孕婦的雙腳會變大。

3、因為體重增加

懷孕期間體重增加不會造成雙腳變大， 但它是一種催化劑。 如果你增加太多重量， 有可能會施加壓力在你的雙腳， 導致你的關節進一步擴大。

二、懷孕期間如何保護雙腳 1、穿著舒適鞋子

尤於你的體型會讓你行動不便， 加上雙腳承受了很大的壓力， 所以你應該要選擇一雙舒服的低跟或平底鞋， 透氣又可以支撐你的足背。

2、最好要穿襪子

平時最好穿著襪子，

這樣可以避免水分滯留在雙足。 但要注意不要矯枉過正， 否則影響了血液迴圈， 會更糟糕。

3、可以墊高雙腳

不論是坐著或站著， 血液都是不斷的往下流到雙腳， 會讓你的雙腳腫脹得更不舒服。 因此， 站著或坐著時可以使用矮凳墊高腳部， 減少不適

4、飲用足夠的水

如果你因為擔心水腫而減少喝水量， 這樣只會造成更嚴重的腫脹。 因此， 你應該要攝取足夠的水分， 讓你身體的液體代謝出去。

5、抱枕墊高雙腳

當你躺著睡覺的時候， 可以使用抱枕或是枕頭墊高你的雙腳， 這樣可以減少水腫的不適， 還可以幫助血液流回你的心臟。

6、控制你的體重

你的體重只會讓雙腳的壓力越來越大， 如果你的體重又增加的特別多或特別快，

對雙腳來說， 負擔會更大。 因此， 控制你的體重增加速度， 避免增加太多或太快， 導致雙腳無法負荷。