懷孕第十個月的飲食

懷孕到第十個月,准父母們可以從超聲波中清晰看見寶寶的動作和神態了。 是的， 他們馬上就要與我們真正見面了。 雖然胎兒已經很穩定了， 但是准媽咪在一些方面上還是要放十二個心。 例如飲食方面， 就要特別注意。

為了有更好的狀態去面對生產這一大關， 孕婦在懷孕第十個月間， 除了補充每天所需的卡路里以外， 要多吃些富含蛋白質的食物， 例如瘦肉， 魚類， 蛋類等優質蛋白。 這些營養物質可以很好的幫助孕婦促進生產後的傷口癒合， 且能迅速的恢復體力。

增補DHA食品。 DHA對於胎兒可是至寶，

多吃一些富含纖維素的蔬菜， 還有水果。 在懷孕末期， 多數孕婦有個難言之隱， 就是容易發生便秘， 這是因為懷孕末期胎兒的體型已經基本發育完畢， 它們的身形會壓迫到媽咪的下半身血管， 使得血液迴圈受阻， 造成排泄困難。 ， 所以纖維質的攝取對懷孕媽咪而言是很重要。

說了那麼多適宜新媽咪進食的食物， 現在再來看看在臨產前有礙母子健康的宿敵。

首先最大的敵人就是田雞。 此類食物雖然肉質鮮美， 蛋白質豐富， 但是田雞體內有很多的寄生蟲和細菌。 孕婦吃了不但沒有幫助， 還容易被有汗物質感染，

其次， 不要吃動物肝臟。 孕婦常吃動物肝臟會導致營養物質補充過剩而導致維生素A中毒， 影響胎兒的智力發展。

再有， 孕婦飲食宜清淡多湯， 促進產後乳汁的分泌， 克制自己的口腹之欲， 慎吃油膩的食物。 因為這些雖然好吃但無益的食物會使孕婦的體重增加過快， 孕婦要儘量減少油脂的攝入。 孕婦吃多了容易營養過剩， 造成胎兒或自己的身體肥胖。

總結：最後一個月對於准爸爸媽媽們都是驚喜而激動的， 但是新媽咪的生活還是要掌握好節奏， 每天保持充足的睡眠， 每天散一散步， 當然， 最重要的是讓自己的心情變得美麗平靜， 就這樣一天天的期待著寶寶與你見面。