懷孕第1個月總是感覺很疲勞怎麼辦

 您不覺得疲勞才怪呢。 有時候， 懷孕身體即使是在休息， 也比爬山不孕的身體還要辛苦， 只是您沒有意識到罷了， 但是事實的確如此。 首先， 您的身體正在孕育寶寶的生命維持系統， 也就是胎盤， 這一過程一直要3個月才能完成。 其次， 您的身體也在為懷孕做好生理和心理上的調整。 一旦身體適應， 胎盤發育完好（大概在第4個月）， 您就會更有精力。 此時， 如果真覺得很吃力， 您可能需要少工作幾個小時或休幾天假。 但如果懷孕正常， 您完全沒有理由不繼續工作（前提是醫師沒有限制您的活動， 或者您的工作並非過於緊張或危險）。

大部分的孕婦如果保持生活充實， 會覺得更快樂而沒那麼焦慮， 而懷孕疲勞的感覺也不那麼明顯。

既然疲勞是很正常的， 就不用想辦法對付它。 把它當做身體發出的需要休息的合理信號。 當然， 說比做要容易。 但減輕懷孕疲勞的辦法是的確值得嘗試的： 珍視自己 如果您是一位初產母親， 珍視自己的想法可能是最後一次可以長時間關注您自己的機會， 而不必有犯罪感。 如果家裡已經有了一個或好幾個孩子， 您就必須分散自己的注意力。 但不管哪種情況， 現在還不是為了准超級媽媽做努力的時候。 得到充分的休息， 比讓您的房子一塵不染或做出四星級的晚餐來說更重要。 晚上不要安排不重要的活動 可以的話， 把這些事通通從您的腳邊踢開， 看看電視， 或閱讀一下寶寶命名大全。 如果有個大點的孩子， 就給他們講故事， 和他們玩一些安靜的遊戲， 或和他們一起看看經典的動畫片， 而不要去操場散步。 如果他們足夠大， 可以給他們分配一些您通常做的家務活。 （如果家裡有大孩子會更容易覺得累， 這不僅僅是因為對體力有更高的要求， 也因為您休息的時間的確更少。 另一方面， 這種疲憊可能更不容易發現， 因為孕母通常習慣於精疲力盡， 或太過忙碌以至於不 會察覺。 ） 不要等到傍晚才放鬆自己。 如果您能夠享受午後小睡的奢侈， 一定要想盡辦法滿足自己。 如果您不能睡覺， 那就躺下看本好書。 在辦公室小睡當然不是一個好辦法， 除非您的時間表允許， 同時有一個舒服的沙發就在附近， 不過也可以在休息或午餐時間裡， 把您的腳放到桌子或衛生間的沙發上。 （如果選擇在午餐時間休息， 也要確保您有吃飯的時間。 ）當您是全職母親時， 想要小睡一下也是很困難的， 但如果您能把休息的時間安排在孩子們的午睡時間（如果他們有這一習慣）， 也許會有僥倖成功的可能——前提是您能夠忍受未洗的盤子和床底下落滿灰塵的滾球。 讓別人珍視您 要確保您的老公承擔了您的那一份家務（或多多益善）， 包括洗衣服和購物。 大一些的孩子也可以幫忙。 接受婆婆來訪時提出的替您吸塵並打掃房間的提議。 讓親戚在星期天帶大孩子們去動物園。 找一位朋友照顧寶寶這樣您晚上可以偶爾出去一下。 每晚多睡一兩個小時 放棄晚間11點的新聞， 早點上床；讓老公做早飯這樣您可以晚點起床， 這對於孕婦來說是減輕疲勞行之有效的好辦法。 確保您的飲食沒有營養缺陷 頭3個月的疲勞經常會因為缺乏鐵、蛋白質或僅僅是熱量不夠。 再次確認一下您的食譜是否符合所有懷孕飲食的要求。 而且不管您覺得有多累， 都不要用咖啡因或糖果來振奮您的身體。 這種能量不會持續太久， 而且在短暫提升之後， 血糖水準急劇下降會讓您感覺更疲勞。 檢查您的環境 您的家中或辦公室是否光線不足， 空氣流通不暢或品質不好（“病態建築”綜合症）， 或者噪音太大都會引起疲勞。 對這些問題要保持警覺， 並盡可能改善。 適當來一次遠行 或是慢跑， 或是去商店散散步， 或者做一下常規的孕期保健運動或者瑜伽。 矛盾在於， 休息太多和運動不夠都會增加疲倦感。 但不要過度運動， 在達到運動的最高峰之前就停下來放慢腳步。 雖然懷孕疲勞有可能在第4個月時有所緩和， 但您可以想像， 在最後3個月中它還會再來（這不是為一旦孩子降生後， 您將要面對的無眠長夜而準備的很自然的方法嗎？）。 當疲勞加重時， 尤其是如果同時伴有昏暈、臉色發白、呼吸困難或心悸時， 最好去看醫生。