孕婦在懷孕期間會增加許多額外的重量， 常會讓你感覺有負擔。 游泳可以讓准媽媽因為浮力感覺失去體重， 更自由自在。 此外， 還可以加強核心肌肉， 舒緩背部緊張。
2、妊娠安全運動懷孕期間需要進行適當的運動， 而游泳是一種低衝擊、低壓力， 體重不會造成關節負擔的安全運動， 也不會導致孕婦不小心失去平衡跌倒的良好運動選擇。
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游泳對孕婦來說很安全。
3、提高整體健康游泳可以讓孕婦燃燒熱量， 讓她們感覺清醒， 不會太累。 此外。 游泳可以促進夜間有良好的睡眠， 孕婦可以更好好的休息， 處理身體和情感的挑戰。
4、可以説明分娩根據研究， 有氧運動， 如游泳， 可以明顯降低第二階段宮縮的持續時間， 並且減少婦科併發症的發生率， 讓孕婦生產時可以更通暢。
5、身材恢復較快懷孕期間有運動的孕婦， 生產後身材恢復會比較快。
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懷孕期間游泳務必要緩慢進行， 尤其是平常沒有運動習慣的孕婦。 雖然游泳是低衝擊的運動， 但是它的活動量頗大， 所以還是需要留意自己是否精疲力竭。
2、進行暖身運動不論你有沒有懷孕， 本來就應該進行暖身運動， 因為它可以幫助你的肌肉做好準備， 防止游泳過程抽筋、拉傷肌肉。
3、適時補充水分雖然游泳過程都是在水中進行， 但你還是會留水分。 因此， 你應該不定時啜飲液體， 補充水分， 以免因為脫水而發生危險。
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懷孕初期所有的泳式都可以進行， 但在懷孕後期最好選擇蛙式， 因為它可以加強背部和胸部的肌肉。 最好避免仰式， 因為它可能會施加腹部的血管壓力。