懷孕期間運動 孕婦可以騎自行車嗎？

導讀：妊娠期間運動的好處很多， 但是准媽媽可以騎自行車嗎？事實上， 騎自行車是沒問題的。 只不過， 騎車的風險較大， 容易有跌倒的危險。 因此， 最好改以固定式的腳踏車來替代， 比較不會造成媽媽和寶寶的危險。

一、孕婦騎自行車應注意事項 1、不要單獨騎車

當你騎自行車的時候， 最好攜伴同行， 不要單獨一人。 因為騎自行車有跌倒或其他的風險性存在， 同伴可以提供緊急救護。 此外， 最好隨身攜帶手機和水瓶， 以保持水分。

2、務必留意野狗

騎自行車不僅需要關注平衡而已， 你還需要隨時留意身邊的汽車以及野狗。

有時候野狗可能會亂吠， 甚至是追路人， 這都可能驚嚇到你， 導致跌倒受傷。

孕婦騎自行車需要非常小心。

3、不要攜帶幼兒

如果你還有其他的孩子， 不要試著使用自行車攜帶他。 因為你有可能會因為他亂動而失去平衡跌倒。 你可以考慮使用小車而不是附加座位。

4、準備預防措施

雖然運動很好， 騎自行車是有趣的活動， 但還是有可能會發生意外。 因此， 你應該要有心理準備， 萬一不小心受傷時， 如何緊急聯繫你的家人和醫生。

5、知道自己極限

不論你從事哪一種運動， 都應該要知道自己的極限在哪裡， 才不會造成身體負擔， 出現問題。 更何況， 騎自行車可能隨時會讓你失去平衡， 發生意外。

二、懷孕期間運動應注意事項 1、隨時補充水分

運動會導致你的身體流失水分， 如果沒有適當的補充， 可能會導致脫水， 出現不適。 因此， 你應該要隨時補充水分。

2、不要勉強自己

雖然運動的好處很多， 但是強行鍛鍊只會造成健康問題， 甚至是影響你的胎兒。 因此， 如果你出現呼吸困難、頭暈等異狀，

最好立刻停止運動。

3、做好防護措施

運動隨時有可能會有意外發生。 因此， 你應該要隨身攜帶緊急連絡電話、手機、OK蹦等物品， 才能在意外發生時， 做好緊急處理和聯繫。

4、適當補充熱量

運動會消耗你的熱量， 這對胎兒可能不算有利。 因此， 你應該要適當的補充熱量。 你可以吃一些堅果、蘇打餅、牛奶等食物。