懷孕期間孕婦應該吃什麼

懷孕後， 孕婦幾乎天天都在思考自己應該吃什麼， 哪些食物有利於胎兒發育。 孕期飲食關係著胎兒的健康。 孕婦要在琳琅滿目的食物中挑選出適合自己食用的食物的確不是一件容易的事情。 孕婦要瞭解自己需要補充哪些營養， 然後再對症下藥， 找到適合自己吃的食物。 在懷孕期間， 孕婦要讓自己攝入均衡又全面的營養， 這樣才對胎兒的成長有好處。

懷孕期間孕婦最適合吃的7大食物

懷孕期間吃什麼一直都是孕婦最關心的事， 什麼食物有利於胎兒發育， 什麼食物能緩解孕早期孕吐， 什麼食物又有助孕婦分娩。

無論是哪種食物， 孕婦都希望這些食物能滿足自身的胎兒的營養所需。 可是食物的種類真是多得讓你覺得眼花繚亂， 如何才能選出最適合在孕期吃的呢， 成了不少孕婦都在煩惱的事情。 不要著急， 讓小編為你盤點一下孕期最適合孕婦的7大食物吧。 只有選對了食物才能更好地確保母體和胎兒的健康。

1、防孕吐最佳食物

孕吐反應是懷孕早期孕婦首先要面臨的挑戰， 噁心、嘔吐的感覺讓剛懷孕的孕媽們覺得十分難受。 專家建議， 檸檬和土豆中含有豐富的維生素， 是預防緩解孕吐的最佳食物， 適合孕早期的孕婦食用。 當然， 選擇孕婦愛吃的食物能夠有效的防止孕吐。

2、保胎最佳的蔬菜

眾所周知，

無論是在備孕期還是在懷孕之後， 孕婦都要補充適量的葉酸。 葉酸能保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形的傷害。 大家也知道， 葉酸一般存在于綠葉蔬菜中， 而蔬菜中月算最豐富的就是菠菜， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。 專家建議在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 另外， 菠菜中大量的B族維生素， 還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。 【查看全文】

孕婦孕期飲食不可缺少的3種食物

孕媽們都知道在懷孕期間自己的飲食會影響到胎兒的健康， 一般情況下， 孕期飲食的營養要均衡， 葷素搭配要合理。 想要胎兒發育得好， 孕婦就必須要補充全面的營養， 不應該挑食偏食。

尤其下面這3種食物， 是孕婦孕期上不可缺少的。 有些食物可能不太符合你的口味， 但是為了胎兒的健康， 多多少少還是應該攝入一些。

懷孕期間這些食物不能少

一、橙黃色果蔬

孕期需要補充大量的維生素A， 能有效預防胎兒發育遲緩或是出現低體重兒的情況。 而橙黃色果蔬能將其中的維生素A 原轉化為維生素A， 通過橙黃色果蔬補充維生素A比食用肝臟直接補充要安全很多。 橙黃色果蔬富含的維生素A原會根據生理需求來轉化， 孕婦對維A需要多， 它就轉化得多， 需要少， 它就轉化得少。

常見的橙黃色果蔬有：胡蘿蔔、彩椒、芒果、南瓜、木瓜等。 【查看全文】

春天進補 孕婦應該吃什麼

春暖花開的三月， 萬物復蘇， 各種新鮮的蔬菜水果都紛紛出現在人們視線中。

對於， 挺著大肚子的孕婦來說， 這可是個大福利。 當然， 春天也是孕婦進補的好時機。 孕婦從飲食中攝取的營養物質是直接影響到胎兒發育的。 所以， 孕媽要正確挑選適合自己的飲食來進補， 這些才能把食物中的營養傳輸給胎兒， 對自己有幫助的同時也保證了胎兒的健康。

1、春季吃蔬菜水果對孕婦皮膚好

在懷孕期間， 孕婦要經常食用新鮮的蔬菜水果， 例如豆芽、梨、橘子等等， 這些蔬果對孕婦的身體有著極大的幫助。 孕婦在孕期常常會被自身的皮膚問題所困擾， 其實是可以通過飲食來促進排毒， 可以多吃綠色食品， 新鮮的水果就是強力淨化食物， 如鳳梨、木瓜等， 能促進腸道蠕動， 預防便秘。

除此之外， 孕媽也可以選擇糙米這類富含膳食纖維的食物， 對自身和胎兒都有益。

2、春季孕婦吃魚吃肉有講究

陽春三月， 孕婦食用肉製品最好選擇溫性平性的肉類魚類， 例如：豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、鰻魚、黃花魚、帶魚、鮑魚、泥鰍、海蜇、鵪鶉肉等等， 這樣才能更好地幫助孕婦補充營養。 【查看全文】

懷孕後， 孕婦和胎兒就成了一體， 孕婦在選擇食物的同時要考慮到這些食物是否對胎兒有益。 食物中的營養是會從母體直接傳給胎兒的， 所以， 胎兒是否能健康發育， 有一部分就取決於孕婦吃的食物。 選擇新鮮的蔬果， 對母體和胎兒都有幫助， 懷孕期間的飲食胎兒的發育有著決定性的因素， 孕媽們一定不容馬虎。