人在心情煩躁或是遇到困境時， 可能就會想抽煙。 女性抽煙的比例也越來越大， 但是在懷孕期間吸煙的危害是很大的。 除了對母親自己有危害， 對肚子裡的寶寶也有很大的危害。 所以， 為了寶寶的健康和自己的健康， 孕婦們要健康戒煙。 以下提供幾個簡單的健康戒煙方法。
孕婦戒煙其實不難
恭喜你！你懷孕了。 但是， 你是個吸煙者， 現在你得戒煙——而且要快。 煙是可以戒掉的， 信不信由你。 大約40%的孕婦吸煙者都把煙戒掉了。
懷孕期間戒煙的方法
在懷孕期間， 吸煙的風險很多， 包括早產、死胎、出生低體重以及肺部問題。
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（1）跟照顧你的人談談。 他們會建議你用一種安全的貼片來代替尼古丁， 也可能給你推薦一個專業顧問或者提供一個戒煙計畫。 不要不好意思告訴你的照顧者你在吸煙， 他們知道怎麼樣才是對你和寶寶最好的。 要誠實， 也許他們已經知道你在吸煙了， 這個時候坦白是最好的。
（2）克制欲望。 有的人選擇嚼口香糖， 有的人吃健康零食， 而有的人會做深呼吸， 嘗試著平靜下來， 並鼓勵自己“為了我的寶寶我不抽煙”或者“我不需要煙”。 另一方面， 吸煙的欲望雖然很強烈， 但是通常只會持續幾分鐘。
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（3）直截了當還是循序漸進？看起來似乎戒煙沒有最好的方式。 一些專家認為直截了當是最好的。 當然， 你可以直截了當從吸煙者的行列中退出， 但是這種習慣是日積月累的， 突然戒除並不容易。 也有一些專家認為， 用循序漸進的戒煙方法可能效果更好。
（4）讓你身邊的吸煙者不要吸煙。 二手煙不僅會影響你肚子裡的寶寶， 你也會受身邊吸煙者的影響而產生吸煙的欲望。 告訴你的同事、朋友和家人不要吸煙， 讓自己生活在無煙環境中。
（5）與成功戒煙的家人、朋友談談。 問問看他們是如何戒煙的， 他們戒煙的動力是什麼。 查看論壇以及孕婦群們的聊天， 她們能給你提供好的建議。
（6）不要放棄。 如果你抽了一兩支煙，
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（7）記住你是為誰而戒煙。 只要戒煙了， 你的寶寶就會更加健康。 在你的臥室或冰箱上貼一張漂亮寶寶的圖片， 並把你的寶寶的超聲波圖像掛在你每天都能看到的地方。
