懷孕期間吃宵夜的危害你知道嗎

在外面工作多了熬夜多了就養成了吃宵夜的習慣， 而這種習慣很多准媽媽們則延續到了懷孕期間， 而有的更是擔心營養不足， 而在三餐後經常添加副食或經常吃宵夜， 最後導致營養過剩菜， 胎兒發育過大， 出現難產現像， 正常的三餐外適當補充食物是有利於母胎健康的， 但如果經常吃宵夜， 會對孕婦和胎兒產生危害。

懷孕期間吃宵夜的危害你知道嗎

導致肥胖

夜晚人體的代謝率會下降減慢， 熱量消耗也會相應減少， 如果吃入過多的食物， 多餘的熱量轉化為脂肪堆積， 導致肥胖。 在懷孕期間熱量攝取過多，

會容易變胖， 導致產後形體難以恢復懷孕前的正常體重， 產後減重變難。

無關於胎兒營養

很多准媽媽都錯誤地認為， 自己吃的多吃的好， 才能保證給胎兒更充足的營養， 但很多資料顯法， 絕大部分的准媽媽在懷孕期間都過於肥胖， 但胎兒體重沒有增加， 孕晚期有高達85％的孕婦都過胖， 可見宵夜和胎兒的體重沒有聯繫。

影響睡眠

從科學的角度來說， 晚上吃宵夜， 會增加腸胃的負擔， 胃在不停地工作， 影響睡眠品質， 讓腸胃在夜間無法得到充分的休息。 特別在孕晚期， 孕婦容易產生睡眠障礙， 吃宵夜更會影響孕婦的睡眠品質， 所以最好不要吃宵夜。

懷孕期間吃宵夜的危害你知道嗎

睡前2-3小時吃完宵夜

知道了上面吃宵夜的危害後，

准媽媽們就要注意了， 如果確實是因為肚子餓而想吃宵夜， 可以在睡前的二至三小時內吃完， 如果是想為了胎獲得更多營養， 那就沒有必要吃宵夜， 因為白天攝取的營養已經能滿足胎兒的發育所需。 同時吃宵夜時避免油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等高油脂高熱量的食物。 因為這些食物會加重腸胃負荷， 會影響第二天的食欲。

在懷孕期間， 准媽媽的正常均衡攝取食物， 一般都已經能滿足胎兒的營養發育所需， 所以在晚上最好不要吃宵夜， 如果晚上吃得過多， 不但影響睡眠品質， 還會因為產後過於肥胖而難以減重， 健康的飲食方式更有利於寶寶的成長。

小編總結：所以並不是吃多了對孩子就會有幫助的，

很多時候吃東西要考慮時候真的對孩子營養有所幫助或者吃的時間對不對。