懷孕期准媽媽吃什麼好?

懷孕期的准媽媽總是很小心， 擔心吃壞了東西對寶寶的健康發育有影響。 那麼女性在這個特殊的時期應該吃些什麼呢?哪些對胎兒是有好處的， 哪些對胎兒發育是不好的?來為大家盤點一下孕期准媽媽吃什麼好。

乾果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。

像胡蘿蔔、蘿蔔和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。

柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴， 都富含維生素C， 有利於鐵的吸收。

黃色水果如芒果、桃子和杏， 都富含有胡蘿蔔素， 即植物型的維生素A。

包括扁豆、豌豆在內的豆類， 富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。

橘子、柳丁、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。 妊娠期間(特別是懷孕前三個月)， 葉酸很重要。

果汁和蔬菜汁， 如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿蔔汁不僅含有大量的水分， 而且還富含維生素和礦物質。

綠葉蔬菜， 特別是深綠色蔬菜， 比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿蔔素， 還有鐵及其他重要的微量元素。

溫馨提示：凡事順其自然就是最好的， 不用太過刻意。 吃些蔬菜水果， 只要保持日常的健康飲食就好了。