懷孕早期孕媽媽出現腹脹現象怎麼辦

懷孕早期， 初期的一些懷孕初期症狀並不明顯， 但懷孕早期多數孕媽咪都會出現不同程度的和早孕反應， 因每個孕媽咪的身體狀況不同， 所以出現的早孕反應也大不相同， 其中懷孕早期腹脹也是常見的早孕反應之一。 孕早期由於孕激素的增多， 使胃腸道的胃內容物反流至食管下方和延長胃排空的時間， 使之出現產生大量氣體， 使孕婦常常有飽脹感。 那麼該如何緩解這些早期不適呢？
1、少量多餐：如果准媽媽已經感到腸胃脹氣， 卻還進補又進食大量食物， 在增加腸胃消化的負擔下， 只會令脹氣情況更加嚴重。 所以建議孕媽咪， 妊娠中晚期的准媽媽可採用少量多餐的進食原則。
2、細嚼慢嚥：吃東西時應保持細嚼慢嚥的習慣， 進食時不要說話， 避免用吸管吸吮飲料， 不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等， 這些皆可避免不必要的氣體進入腹部。
3、保持適當活動：為了減輕孕期腹脹， 准媽媽應適當增加每天的活動量， 飯後散步是最佳的活動方式。 隨著孕期增加， 每天散步的次數也可慢慢增加， 或是延長每次散步的時間。
4、避免產氣食物：如果有較嚴重的胃酸逆流情況， 則應避免甜食， 以清淡食物為主， 並可吃蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。
5、多喝溫開水：准媽媽每天至少要喝1500ml的水分， 充足的水分能促進排便， 如果大便累積在大腸內， 脹氣情況便會更加嚴重。 每天早上起床後可以先補充一大杯溫開水， 也有促進排便的功效。