維生素C在懷孕期間非常重要， 它可以幫助胎兒的骨骼和牙齒生長發育。 它也有利於鐵的吸收， 預防孕婦發生缺鐵性貧血。
2、維生素的B1維生素B1可以幫助消化， 讓腸胃保持健康。 此外， 生育、生長、泌乳都需要它。 你可以在全谷類、堅果、豆類和小麥胚芽中發現它。
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孕婦要攝取各種營養素。
3、維生素的B5維生素B5可以幫助身體消化脂肪， 而且脂肪酸可以產生對抗疾病的抗體。 缺乏維生素B5會導致神經疾病和貧血症。
4、維生素A營養維生素A可以讓黏膜品質良好， 受精卵順利著床。 維生素A可以讓皮膚和黏膜狀況良好。 牛奶、甜菜、蛋黃、魚、胡蘿蔔都含有豐富的維生素A。
5、泛酸幫助生殖泛酸對於保持生殖功能正常很重要， 它也有助於穩定紅血球。 肝腎、心臟、蛋、花生、全穀物和起士都含有泛酸。
6、維生素D營養維生素D可以幫助腸道吸收鈣質，
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維生素K有助於凝血的過程， 防止胎兒出血。 通常在酪梨、甜菜、奇異果和綠葉蔬菜中可以發現維生素K的蹤跡。
8、維生素的B12維生素B12對於紅血球的形成是不可少的， 是寶寶中樞神經系統形成不可少的營養素。 肝臟、小麥胚芽、牛奶、全穀物、大豆都可以發現它。
9、維生素E營養維生素E可以保持細胞膜、保護某些脂肪酸。 它是一種抗氧化劑， 對孕婦的肌肉張力很好， 還可以舒展肌肉纖維。
10、很重要的葉酸葉酸可以預防神經管缺陷， 像是脊柱裂， 是嬰兒神經系統發育不可少的。 羊肉肝臟、堅果、原葉蔬菜都含有葉酸。
二、胎動可預測寶寶是否健康 1、紀錄整天次數正常情況下，
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孕婦也可以計算固定時間的胎動次數， 像是早中晚各計算一次， 然後相加乘以四。 如果少於20次， 應該特別留意。