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懷孕四個月 准媽做好日常飲食方案_懷孕四個月_孕婦飲食注意事項

2017-02-20 61

到了懷孕四個月， 胎兒發育越來越快了。 這時， 准媽媽需要注意預防營養不良的出現， 快來看看懷孕四個月的日常飲食吧。

一、懷孕四個月日常飲食

這個月准媽媽需要增加鋅的攝入量。 14周左右， 胎兒的甲狀腺開始起作用， 製造自己的激素。 而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。 母體攝入碘不足， 新生兒出生後甲狀腺功能低下， 會影響孩子的中樞神經系統， 尤其大腦的發育。 魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。 每週至少要吃兩次。 缺鋅還會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常， 食欲減退， 消化和吸收功能不良，

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免疫力降低。 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等， 尤其在生蠔中含量尤其豐富。

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