懷孕后準媽媽的腰部護理知識

約有一半至3/4的孕媽媽在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷， 只有1/3的孕媽媽會嚴重影響到生活。 孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產做準備， 身體各部位的關節都會比原來更加松弛， 并且由于腹部增大， 重心前移使你的身體平衡發生變化， 更加重了腰部的負擔。

護理措施：

如果能在日常的生活中注意以下幾點，

1、當站立的時候要調整姿勢以代償重心的改變， 雙肩收緊， 收緊腹部， 將骨盆輕微前移。

2、坐著的時候后背要有好的支撐， 并且膝蓋的高度要略微高于大腿。

3、睡覺時最好側臥， 選擇硬一點兒的床墊， 在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

4、在搬東西時將雙腳分開同肩寬， 將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲， 站立時大腿用力而不是腰用力。

5、盡量避免穿高跟鞋， 如果出現腰部不適， 可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。