懷孕吃不下飯怎么辦

懷孕吃不下飯怎么辦， 這可把許多一次懷孕姐妹苦惱死了。 懷孕之后， 吃飯成了孕媽咪們的一個大問題;因為孕吐的緣故， 許多準媽媽都吃不下飯。 那么， 懷孕吃不下東西怎么辦呢?生育健康網整理了“懷孕吃不下飯怎么辦”這篇文章， 告訴你孕婦吃不下飯怎么辦。

為什么會厭食?

懷孕初期， 時而出現輕微頭暈、惡心、擇食等癥狀， 中醫認為這是因月經閉止， 沖脈之氣(沖為血海)不得下行而向上沖逆， 影響胃氣和降所致， 一般視為是妊娠應有的反應。 妊娠惡阻則是指婦女懷孕以后， 1-3個月期間， 出現惡心、嘔吐、眩暈、胸悶，

甚至惡聞食味， 或食入即吐等癥狀而言。 產生這些癥狀的原因， 主要是由于平素胃氣虛弱或肝熱氣逆， 受孕后沖脈之氣上逆， 致使胃失和降， 或動肝熱氣火上沖所致。 因妊娠惡阻是以嘔吐為主要見證。 故在飲食方面， 均以清淡、稀軟、容易消化的食為主， 避免聞臭、腥、腐、香竄食品， 少食或不食油膩厚味。

胃氣虛弱的以牛奶、豆漿、蛋羹、米粥、軟飯、軟面條為主;屬肝熱氣逆的， 則宜多吃蔬菜和水果。 進食方法， 以采取每次少量多次進餐為好。 胃氣虛弱：妊娠2-3個數月， 嘔惡不食， 脘腹脹悶， 或食入即吐、全身乏力、頭暈思睡、舌苔白、舌質淡、脈滑無力， 可選用健胃和中， 降逆止嘔的食品調治。

懷孕初期飲食原則：

1、食物形態要能吸引人的視覺感官，

同時還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮艷， 營養豐富， 易誘發人的食欲。 (山楂要少吃， 不宜多吃!)

2、選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐。 如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。 干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀， 大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對味， 烹調要多樣化， 并應盡量減少營養素的損失。 可根據孕婦的不同情況和嗜好， 選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。 如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好， 烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜， 也可用少量香辛料， 如姜、辣椒等， 讓食物具有一定的刺激性， 以增加食欲。 冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，

如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。 烹調過程中盡量減少營養素的損失， 如洗菜、淘米次數不能過多， 不能切后洗菜、泡菜， 不能用熱水淘米。 蔬菜在烹調過程中應急火快炒， 與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉， 因淀粉中有還原型谷胱甘肽， 對維生素C有保護作用。

美味食療方法：

■砂仁肚條

原料：砂仁10克， 豬肚1000克， 花椒、胡椒、蔥白、生姜適量。

制法：按燒菜的一般方法制作。

服法：佐餐食用。

功效：溫中化濕， 行氣止痛。 主治胃脘冷痛， 脹悶不舒， 不思飲食， 嘔吐泄瀉等。

■干姜粥

原料：干姜3克， 高良姜3克， 粳米60克。

制法：先煎干姜、高良姜取汁， 再入粳米同煮為粥。

服法：早晚各1劑。

功效：溫中和胃， 祛寒止痛。 主治脾胃虛寒， 脘腹冷痛，

嘔吐呃逆， 泛吐清水， 腸鳴腹瀉。

■木瓜鯇魚尾湯

用料：番木瓜1個， 鯇魚尾100克。

制法：木瓜削皮切塊， 鯇魚尾入油鑊煎片刻， 加木瓜及生姜片少許， 放適量水， 共煮1小時左右。

功用：滋養、消食。 對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶， 有助于食物的消化吸收， 對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。 番木瓜的脂肪酶， 可分解脂肪成脂肪酸， 有利于對食物中的脂肪消化吸收。 木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌， 對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。

鯇魚， 味甘， 性溫。 功能暖胃和中、消食化滯。

■參芪猴頭燉雞

用料：猴頭菌100克， 母雞1只(約750克)， 黃芪、黨參、大棗各10克， 姜片、蔥結、紹酒、清湯、淀粉各適量。

制法：將猴頭菌洗凈去蒂， 發脹后將菌內殘水擠壓干凈， 以除苦味， 再切成2毫米厚片待用。 把母雞去頭腳， 剁方塊， 放入燉盅內， 加入姜片、蔥結、紹酒、清湯， 上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗， 用文火慢慢燉， 直至肉熟爛為止， 調味即成。

功用：補氣健脾養胃。

食物功效：猴頭菌又名猴頭菇， 有助消化及利五臟的功能。 適用于消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃竇炎、胃痛、胃脹及神經衰弱。

母雞益氣養血， 健脾胃， 療虛損， 善補五臟。

黃芪能補氣固表， 斂瘡生肌， 促進造血， 抗潰瘍、抗炎等。

黨參補中益氣， 益血生津。

大棗能健胃補血， 滋養強壯。

Tips：

多數準媽媽都在擔心我吃不下會不會導致肚子里小寶寶營養不良?

其實懷孕初期寶寶需要的營養比較少,因為孕早期寶寶生長不快,需要的營養并不多,孕前或者備孕期積累的營養就夠小家伙用了。 媽媽不用太擔心了,一定要保持好的心情,實在吃不下的時候不要勉強自己吃,過了這段時間食欲就會好的。到了中期以至晚期，那個時候吃不下東西影響就有影響了。

閱讀引申：懷孕如何保胎、準媽媽怎么緩解孕吐、

閱讀了本文，你是否對懷孕吃不下飯怎么辦有了更好的認識，了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。

 
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