懷孕前需謹慎補充的營養元素

對於各位想懷上寶寶的媽咪而言， 都想把各種營養補充完善， 那麼到底是哪些適合多補， 哪些適合適量呢， 專家指出以下幾種營養素不過量才能保證維生素不過量。

媽咪若每天服用超過一萬單位的維生素A， 則有1/4機會造成寶寶畸形， 如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形， 另外有1/4機會造成智障。 若維生素D補充過多(每日超過15毫克)， 容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

補鐵需慎重：建議備孕媽媽在3個月以上時再補充鐵。 一般來說， 孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血)， 服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，

水果不宜過量：許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果， 甚至還把水果當蔬菜來吃。 她們都相信：吃水果多多益善。

其實， 水果並不能代替蔬菜。 水果中的纖維素成分並不高， 但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。 有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)， 攝入過多， 可能懷孕初期應注意什麼引發妊娠糖尿病。