懷孕前需要注意自己體重

孕前將體重控制在標準範圍內， 除了能擁有曼妙身材外， 還可以預防許多疾病的發生， 避免懷孕的時候出現不好的因素， 懷孕期間將體重維持在標準範圍內， 當然也有其優點， 不僅能幫助生產順利， 減少生產的傷害， 預防妊娠紋的產生， 還可以避免產後肥胖等問題。

在臨床圍產保健中， 體重低於45公斤或者高於70公斤都屬於高危孕產婦， 會增加懷孕期和分娩時的危險。 因此， 如果沒有再這段範圍之內的准媽媽都要注意保健了哦!

除了體重標準外， 還有一個重要標準是標準體重哦!

最為標準的演算法則是以原來的體重(即懷孕前體重)作為基準，

先測一下自己孕前的BMI(即身體品質指數， BMI=體重(千克)/身高(米)2

*BMI小於19.8,屬於低體重孕婦， 可增重12.5～18千克。

*若BMI介於19.8到26之間， 屬於正常體重孕婦， 能增加11.5～16千克。

*如果BMI大於26， 屬於高體重孕婦， 那麼增加的範圍就得少一點， 7～11千克為宜。

不正常體重應注意的情況：

高體重：小心妊娠糖尿病

許多准媽媽都會擔心胎兒無法吸收到足夠的營養， 再加上“一人吃、兩人補”的錯誤觀念， 以至於懷孕期間容易出現營養攝取過多的情況。 確實有越來越多的孕媽媽有體重過重的傾向， 體重超過孕期的標準， 對媽媽、寶寶都有不好的影響。

低體重：小心早產問題

許多愛美的女性都會將體重控制在標準範圍之內。 但您知道嗎?長期體重過輕將會導致月經不規則、精力變差、嗜睡、排便困難、情緒不穩定、營養不良，

甚至會導致免疫功能下降、不孕症、厭食症等問題。

體重不正常怎麼辦?

準備懷孕的女性， 無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整， 力爭達到正常狀態。 體重過瘦的女性， 可以適當增加優質蛋白質和富含脂肪食物的攝取， 如肉類、蛋類及大豆製品， 但切忌不要因為要增加體重而盲目吃補品或大量吃一些零食， 這對妊娠期間胎兒的發育是沒有好處的， 並且給身上增加一些沒用的脂肪， 對產後恢復帶來影響。

體重過重的女性， 除了積極進行正確的減肥運動外， 及早請教營養醫師制訂合理食譜， 控制熱量攝取， 少吃油膩及甜膩食品，

多吃健康的蔬菜和水果， 但切忌盲目節食減肥， 這樣對身體的損害會很大， 也會對健康受孕帶來不良影響。