懷孕前的飲食請注意這兩點

懷孕前的飲食要多一些講究， 這樣才能避免少犯飲食上的錯誤， 本篇資訊， 就提醒備孕期的未准爸媽， 懷孕前的飲食要注意以下兩點。

懷孕前的飲食要多一些講究， 這樣才能避免少犯飲食上的錯誤， 本篇資訊， 就提醒備孕期的未准爸媽， 懷孕前的飲食要注意以下兩點。

懷孕前的飲食請注意這兩點

一：懷孕前不宜吃高糖食物

糖在人體內的代謝會大量消耗鈣， 而孕期鈣的缺乏， 會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。 另一方面， 孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低， 如果血糖過高就會加重孕婦的腎臟負擔，

不利孕期保健。 大量醫學研究表明， 攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力， 使孕婦機體抗病力降低， 易受病菌、病毒感染， 不利優生。

懷孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後， 由於孕婦體內胎兒的需要， 孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構， 則極易出現孕期糖尿病。 孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康， 更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長， 並易出現早產、流產或死胎。 孕婦攝入過分的糖， 寶寶出生後， 孕婦成為典型的糖尿病患者， 而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者， 這就影響寶寶的健康成長。 因此， 準備懷孕的婦女應減少糖的攝入。

二：長期吃蔬菜， 影響女性生育能力。

“很多的女孩子為了減肥， 已經把蔬菜當成飯來吃。 ”解放軍163醫院營養科主任徐軍介紹說， 二兩米飯產生大約100焦耳的熱量， 只相當兩塊小小的巧克力所產生的熱量。 堅持吃蔬菜也可能達不到減肥的效果， 因為蔬菜容易吸油， 蔬菜吃多了反而更容易攝入更多油脂， 會越吃越胖。 純粹吃素會導致蛋白質攝入不足， 容易引起消化道腫瘤。

由於蔬菜中普遍缺乏鋅， 因而素食者也容易缺鋅， 當人體的鋅缺乏時， 會出現貧血、第二性征發育不全、月經不正常或停止、沒有生育能力等症狀。 專家指出， 假若女性不願意生育能力受影響， 那麼在進行素食減肥前一定要三思而行，

尤其是年齡超過30歲的女性， 生育能力本身已經下降， 更要謹慎行事。

在我們的飲食生活中， 對人體有益的各種微量元素都是必不可少的， 無論少了哪一種元素對於身體來說， 都意味著潛在的危險。 營養是人體健康長壽的物質基礎。

營養品質的好壞和數量的多少， 直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。 結合自己的具體情況， 調整飲食， 維持均衡的營養狀況， 為健康的機體打下堅實的基礎， 這是良好生活品質的保證。

親親小編友情提醒：偏愛蔬菜也要平衡膳食！

人的飲食應該要注重全面、均衡。 除母乳外， 任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。 平衡膳食必須是食用多種食物才能滿足人體各種營養需要，

達到合理營養、促進健康的目的。 如果長期只偏重素食的進食， 會給身體帶來很大的負面影響， 有些蔬菜會阻礙體內鈣、鋅的吸收， 如果懷孕的婦女和成長期的兒童、青少年， 長期只食用蔬菜， 會直接危害小孩智力成長和骨骼生長。 父母在孩子發育的時候， 要葷素均勻搭配， 這樣更有利於孩子的健康。

蔬菜與每個人的身體健康息息相關， 如果食用蔬菜不當， 它就會無聲無息地危害著你的健康。 一些蔬菜的粗纖維含量很高， 如芹菜、春筍等， 進食後很難消化， 要不斷通過胃蠕動來幫助消化， 這樣會加重胃的負擔， 因此胃腸病患者不宜多食。 如果要食用蔬菜也要把它切小、切碎， 這樣更有利於消化和吸收。 粗纖維還能輕易使肝硬化患者胃出血或食管靜脈曲張出血等，

加重病的進程。

大部分蔬菜是鹼性食品， 對於已患有磷酸鈣結石的病人， 日常吃好多鹼性食物可使結石遞增， 且不易排出體外， 加重病情。 菠菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸， 如與其它食物中的鈣組合， 會形成草酸鈣結石， 草酸鈣石是腎結石的一種組成成分。 所以人們要理性的對待蔬菜， 要根據自己的身體特點搭配著吃， 這樣既可以獲得素食的效果， 也能避免素食對身體的損害。