請做好如下準備吧， 對你絕對有幫助：
1、補鈣：專家證實， 女性28歲以後， 身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。 這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕(懷孕食品)、哺乳期，
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2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。 纖維素可以令女性免去後顧之憂， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：懷孕、生育， 都會讓女性營養缺乏， 葉酸是B群維生素中的一員， 為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一， 可以緩解營養(營養食品)缺乏症。
4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要， 但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶， 開車時不要使用手機， 這些可以使你遠離事故， 保障青春。
你捧著那個長大的肚子， 恨不得長個透視眼看看寶寶是否健康?其實想要讀懂孕身體的段落， 孕期檢查你做了沒?除了孕期檢查，
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5、建設優質性☆禁☆生☆禁☆活：性是一流的年齡縮減劑， 它能舒緩壓力， 放鬆心情。 別再把工作當作一切， 一年中你獲得的性☆禁☆高☆禁☆潮越多， 你就越年輕。 夫妻間的安全性☆禁☆生☆禁☆活增加到一年116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
6、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝， 保持血管和免疫系統年輕， 它最好包括穀類食物、水果、乳製品。
7、飲食多樣化：每天4份水果， 5份蔬菜， 每星期吃兩次魚。 做回雜食動物吧， 繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。
8、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。
9、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，
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10、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈， 這些訓練能保持骨密度， 防止骨骼老化。
11、保持穩定的理想的體重：經歷生育後， 你的體重已經不能和 20多歲時相比， 現在需要慢速和持久的減肥(減肥食品)。
孕前必須戒掉的十五個壞習慣
一、飲食篇
孕前需要改掉的飲食習慣：
1、吃醃制食物
這類食品雖然美味， 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 長期食用會導致胚胎畸形， 想要寶寶的夫妻要儘量避免少吃一些臘腸、鹹肉、鹽醃鹹魚、鹹菜等食物。
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2、吃“污染”食物
未准媽媽爸爸在飲食方面應儘量選用新鮮天然食物， 避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。 否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒， 嚴重的甚至導致寶寶畸形。
3、吸煙
尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用， 它會影響生殖細胞和胚胎的發育， 造成胎寶寶畸形。 無論你煙癮有多大， 為了寶寶還是戒掉吧。
小編建議止步時間：媽媽、爸爸最好在計畫懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。
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4、飲酒
較多的酒精能夠影響精子和卵子的品質， 酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。 而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙， 也會使70%的精子發育不全或遊動能力差， 不利於胎寶寶的發育。
小編建議止步時間：媽媽一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前計畫懷孕前2個月最好不要多喝酒， 前一周內絕對別碰酒。
5、喝咖啡
在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽， 即每天喝4杯以上的， 寶寶的早產率就要上升30%， 而發生流產的可能性也會增加20%。 同時咖啡也會抑制精子的活躍度， 打算要寶寶的未准媽媽爸爸們還是少喝些好
小編建議止步時間：孕前一個月， 不過偶爾喝一點也是可以的， 千萬別過量哦。
小編小結：民以食為天， 然而病從口入，孕前不良的飲食習慣會危及到將來寶寶的健康，讓我們做個優秀出色的未准媽媽爸爸吧。
二、情緒篇
不易受孕的情緒
1、壓力過大
來自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經會紊亂甚至閉經，這種情況下不易懷孕，即使懷孕也對寶寶的健康不利。
2、過度疲勞
連續夜班、長途旅行、沉迷於夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕，應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。
3、情緒壓抑
如果你處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下，最好暫時避孕，因為這不僅會影響精子或卵子的品質，也會使受孕後因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長發育。
4、操辦婚禮
操辦婚禮，夫妻雙方身心疲憊，而且新婚期間如果煙酒過量，容易造成胎寶寶畸形;性☆禁☆生☆禁☆活又會比較頻繁，影響精子和卵子的品質。最好在婚後身體健康狀況良好、精力充沛、情緒穩定、性☆禁☆生☆禁☆活協調時再受孕。
5、激烈爭吵
激烈爭吵或暴怒後，情緒不夠穩定，會造成不孕或孕後胎寶寶健康不佳。隨時保持愉快的心情，為未來的胎寶寶營造一個溫馨的氛圍吧。
小編小結：給寶寶營造一個溫馨的情緒氛圍吧，因為你們一點一滴的情緒、每分每秒的狀態都會直接傳輸給未來的寶寶。
三、用藥篇
孕前禁用的藥物
1、安眠藥
安眠藥對夫妻雙方的生理功能和生殖功能都有損害，安定、利眠寧、丙咪口秦等會影響腦垂體促性激素的分泌。如果未准爸爸過多服用可能導致陽痿、遺精及性☆禁☆欲減退;未准媽媽則會表現為月經紊亂或閉經，從而影響受孕能力。如果出現失眠現象最好通過增強體質、調節生活規律來解決，不要依靠藥物哦。
小編建議止步時間：一般停藥後3個月受孕才比較安全。
2、壯陽藥
儘管“壯陽藥”能夠改善男性的性☆禁☆生☆禁☆活品質，但它很可能是一種染色體致畸劑，會影響精子的活動能力，致使得精子發生誘變。是藥三分毒，還是謹慎些吧。
小編建議止步時間：精子的成熟週期大約為3個月，這段時間裡還是不要服用這類藥物吧。
3、長期服藥
如果患有某種疾病，也許就要長期服藥，但有些藥物如激素、抗生素、止吐藥、抗癌藥、治療精神病的藥物都會對生殖細胞產生不良影響，特別是藥物標識上有“孕婦禁服”字樣的藥請留心!生病了卻想要寶寶的夫妻可在醫生的指導下用藥，或者等病好了再考慮寶寶。
小編建議止步時間：一般來說在停藥後1個月受孕比較安全，但很多藥物影響時間更長，具體請諮詢醫生。
4、口服避孕藥
口服避孕藥為激素類避孕藥，如果停了避孕藥就懷孕或者在服藥期間懷上寶寶，容易造成胎兒畸形。應該在計畫懷孕前採用男用避孕套方式進行避孕。
小編建議止步時間：孕前6個月停止服用避孕藥，待體記憶體留的藥物完全排出體外後再懷孕。
5、外用避孕藥膜
外用避孕藥膜是一種具有殺滅精子作用的藥物，但如果使用方法不當，比如藥膜未放入陰☆禁☆道深處以致溶解不全，或者放入藥膜後未等到10分鐘以上，這可能使部分精子漏網，而藥物會對受精卵產生不良影響，應及早進行人工流產。
小編建議止步時間：停藥後6個月懷孕比較安全。
小編小結：生病吃藥是天經地義的事，但如果你想擁有一個聰明健康的寶寶就得謹慎些了。
然而病從口入，孕前不良的飲食習慣會危及到將來寶寶的健康，讓我們做個優秀出色的未准媽媽爸爸吧。二、情緒篇
不易受孕的情緒
1、壓力過大
來自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經會紊亂甚至閉經，這種情況下不易懷孕，即使懷孕也對寶寶的健康不利。
2、過度疲勞
連續夜班、長途旅行、沉迷於夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕，應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。
3、情緒壓抑
如果你處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下，最好暫時避孕，因為這不僅會影響精子或卵子的品質，也會使受孕後因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長發育。
4、操辦婚禮
操辦婚禮，夫妻雙方身心疲憊，而且新婚期間如果煙酒過量，容易造成胎寶寶畸形;性☆禁☆生☆禁☆活又會比較頻繁，影響精子和卵子的品質。最好在婚後身體健康狀況良好、精力充沛、情緒穩定、性☆禁☆生☆禁☆活協調時再受孕。
5、激烈爭吵
激烈爭吵或暴怒後，情緒不夠穩定，會造成不孕或孕後胎寶寶健康不佳。隨時保持愉快的心情，為未來的胎寶寶營造一個溫馨的氛圍吧。
小編小結：給寶寶營造一個溫馨的情緒氛圍吧，因為你們一點一滴的情緒、每分每秒的狀態都會直接傳輸給未來的寶寶。
三、用藥篇
孕前禁用的藥物
1、安眠藥
安眠藥對夫妻雙方的生理功能和生殖功能都有損害，安定、利眠寧、丙咪口秦等會影響腦垂體促性激素的分泌。如果未准爸爸過多服用可能導致陽痿、遺精及性☆禁☆欲減退;未准媽媽則會表現為月經紊亂或閉經，從而影響受孕能力。如果出現失眠現象最好通過增強體質、調節生活規律來解決，不要依靠藥物哦。
小編建議止步時間：一般停藥後3個月受孕才比較安全。
2、壯陽藥
儘管“壯陽藥”能夠改善男性的性☆禁☆生☆禁☆活品質，但它很可能是一種染色體致畸劑，會影響精子的活動能力，致使得精子發生誘變。是藥三分毒，還是謹慎些吧。
小編建議止步時間：精子的成熟週期大約為3個月，這段時間裡還是不要服用這類藥物吧。
3、長期服藥
如果患有某種疾病，也許就要長期服藥，但有些藥物如激素、抗生素、止吐藥、抗癌藥、治療精神病的藥物都會對生殖細胞產生不良影響，特別是藥物標識上有“孕婦禁服”字樣的藥請留心!生病了卻想要寶寶的夫妻可在醫生的指導下用藥，或者等病好了再考慮寶寶。
小編建議止步時間：一般來說在停藥後1個月受孕比較安全，但很多藥物影響時間更長，具體請諮詢醫生。
4、口服避孕藥
口服避孕藥為激素類避孕藥，如果停了避孕藥就懷孕或者在服藥期間懷上寶寶，容易造成胎兒畸形。應該在計畫懷孕前採用男用避孕套方式進行避孕。
小編建議止步時間：孕前6個月停止服用避孕藥，待體記憶體留的藥物完全排出體外後再懷孕。
5、外用避孕藥膜
外用避孕藥膜是一種具有殺滅精子作用的藥物，但如果使用方法不當，比如藥膜未放入陰☆禁☆道深處以致溶解不全，或者放入藥膜後未等到10分鐘以上，這可能使部分精子漏網，而藥物會對受精卵產生不良影響，應及早進行人工流產。
小編建議止步時間：停藥後6個月懷孕比較安全。
小編小結：生病吃藥是天經地義的事，但如果你想擁有一個聰明健康的寶寶就得謹慎些了。