懷孕前如何科學調節飲食

親親寶貝小編在此提醒廣大未准媽媽， 在準備懷孕的前半年， 未准媽媽們就應當開始飲食調理， 那麼懷孕前如何科學調節飲食呢？請看本文給出的詳細指導方案。

親親寶貝小編在此提醒廣大未准媽媽， 在準備懷孕的前半年， 未准媽媽們就應當開始飲食調理， 那麼懷孕前如何科學調節飲食呢?請看本文給出的詳細指導方案。

第一步， 放棄節食， 選擇運動減肥。

專家表示， 很多女性擔心懷孕期間體重超標， 因此打算在懷孕前把體重降下來。 不過， 這個階段一定要停止節食， 只能靠增加運動來減肥。

由於孕前期准媽媽往往食欲不振， 寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備， 所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

懷孕前如何科學調節飲食

第二步， 攝取營養要均衡。

食物選擇一定要以新鮮天然為原則， 如果有可能的話， 儘量選擇有機食品和綠色食品。 每天要保證半斤主食， 其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜， 其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。 此外， 適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

第三步， 儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品， 因為其中有微量的亞硝胺致癌物。

這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力， 讓肝臟和腎臟能好好休息， 以便在有寶寶之後能承擔重大任務。

各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃， 養成清淡口味習慣， 減少孕期浮腫和高血壓的危險。

親親寶貝小編友情提醒：女性長期吃素瘦身小心不孕

據一項調查顯示：女性為減肥瘦身而吃素會給身體造成嚴重後果， 會導致女性月經週期短， 影響女性排卵功能， 造成女性不孕。

在吃素影響女性生育能力的眾多研究中， 德國慕尼克馬斯保蘭學院的結論最引人注意。 該學院的卡兒寶克教授將參加試驗的健康少女分成兩組， 其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外， 其它食物全部是素食;而另外一組則進食正常食物。 在為期6周的減肥計畫結束後， 研究者發現， 在吃素食的減肥女性中， 有78%的人出現了停止排卵的生理現象，

而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。 但是在正常飲食的一組中， 67%的女性排卵正常， 月經週期也沒有明顯變化。

孕育專家分析認為， 在兩組試驗者的體重都下降了同等幅度， 並且她們的運動量都一樣的條件下， 素食一組女性之所以出現排卵停止的情況， 與她們進食的食物中所含蛋白質過少， 從而導致激素分泌失常， 月經週期紊亂有關。 這樣她推論出， 素食會導致生殖機能異常， 甚至嚴重影響生殖能力。