懷孕初期食欲不振怎么辦

懷孕初期食欲不振怎么辦， 這個問題困惱了許多第一次懷孕姐妹。 懷孕初期至少有3/4的婦女， 會出現不同程度的惡心、嘔吐現象， 從而引發食欲不振。 那么， 懷孕沒食欲怎么辦?生育健康網整理了“懷孕初期食欲不振怎么辦”這篇文章， 告訴你孕婦食欲不振怎么辦。

懷孕初期， 孕婦不應該堅持“一日三餐”的飲食習慣。 孕婦勉強自己在特定時間進食， 只會把所吃的食物全吐出來， 最終令自己受苦。 這時期， 孕婦應該少吃多餐原則。

孕婦宜進食一些清淡的食物， 因為此時的孕婦對食物的氣味特別敏感， 如果氣味濃烈，

有嘔吐的可能。

假如孕婦胃口欠佳， 可以進食水果。 進食水分較高的水果， 可以補充孕婦體內的水分， 也能讓孕婦保持飽肚的狀態。 另外， 生育健康網提醒準媽媽注意以下幾點：

1、要盡量少吃多餐， 得避免空著肚子， 這是因為沒有吃飯什么營養都攝入不進去。

2、要補充水份， 防止脫水， 香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質.

3、孕婦的飲食要清淡， 盡量不要吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。 吃完干點心后， 要過1h再喝水。

4、要保持室內空氣清新， 經常開窗透氣， 要少去有異味的地方， 防止出現嘔吐的現象。

5、在進食過程中， 保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂， 餐桌上可放一些鮮花，

這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。

關于食物的選擇

6、食物形態要能吸引人的視覺感官， 同時還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮艷， 營養豐富， 易誘發人的食欲。

7、選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。 干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀， 大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

推薦食譜

【姜汁黃鱔飯】

配方：粳米100克， 黃鱔50克， 姜汁10～20毫升。

做法：先將黃鱔處理干凈， 以姜汁、花生油拌勻。 待飯煮至水分將干時， 放黃鱔于飯面， 收火15～20分鐘即成。

特點：富含維生素b2， 具補血健胃作用， 適于妊娠嘔吐、食欲不振的早孕婦女。

【絲瓜瘦肉湯】

配方：絲瓜250克， 瘦豬肉200克， 蜜棗、味精、鹽少許。

做法：絲瓜切塊， 瘦豬肉切片， 鍋內放適量水， 放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾， 然后慢火煲至肉熟， 用鹽、味精調味， 即可食用。

特點：有清熱利腸、解暑除煩之功效， 尤適合孕婦夏季食用。

【小米豬肚粥】

配方：小米50克， 豬肚1只。

做法：豬肚洗凈切小塊， 與小米同煮成粥即可。 隨意服食。

特點：此粥營養豐富， 富含蛋白質、維生素、礦物質， 最宜孕婦食用。

閱讀了本文， 你是否對懷孕初期食欲不振怎么辦有了更好的認識， 了解更多請閱讀孕早期欄目相關文章。

 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的:   如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多