懷孕初期孕媽身體詳細變化

懷孕初期孕媽身體變化

第1大變化 孕吐

出現時間：第5～6周後

原因：懷孕嘔吐主要與荷爾蒙有關。 懷孕後人類絨毛促性腺激素（HCG）會急速上升， HCG高時， 胃部分泌物減少， 肌肉蠕動也緩慢， 易引起脹氣、反胃和嘔吐。

改善方式：要減緩孕吐最重要的是“減少胃部的水”， 要掌握“少量多餐”、“不大量飲水”、”以乾糧為主”、“飯後不平躺”等4大原則。

第2大變化 頻尿

出現時間：第13周左右、懷孕後期

原因：孕周數到了13周左右， 子宮就會較以往明顯增大， 可能就會壓迫到膀胱， 使孕媽咪變得解尿次數多且尿量減少， 但是孕期正常的頻尿狀況，

並不會有解尿疼痛的問題出現。

改善方式：通常早期妊娠的頻尿約1～2周左右就會改善。 出現頻尿狀況時， 如醫生確認不是膀胱炎所引起的， 就不用太在意。 但要特別注意“千萬不能憋尿！”若是一直沒有將膀胱排空， 就可能出現膀胱輸尿管逆流的現象， 也可能引發泌尿道感染的問題。

第3大變化 分泌物增多

出現時間：第5～6周以後

原因：懷孕後由於荷爾蒙改變， 黃體素分泌增加， 使得陰☆禁☆道內的分泌物增多。 若分泌物出現乳酪狀、泡沫狀或膿狀且顏色改變為乳白色或黃綠色、綠色、有怪味且外☆禁☆陰部搔癢時， 就有可能是陰☆禁☆道感染， 必須就醫治療。

改善方式：平時應注意外☆禁☆陰部的清潔， 保持乾爽， 穿著棉質內褲， 避免穿不透氣的衣褲等。

生活作息規律， 避免熬夜， 或睡眠不足而使抵抗力下降， 並減少攝取辛辣等刺激性強的食物。

第4大變化 乳☆禁☆房變化

出現時間：第5周以後

原因：當懷孕至第5周左右乳☆禁☆房， 大部分孕媽咪的乳☆禁☆房已開始變大， 除了些微疼痛， 偶而還會摸到腫塊， 最主要原因是由於妊娠期體內產生大量雌激素所致。 乳☆禁☆房表皮正下方會持續出現靜脈曲張， 乳☆禁☆頭顏色會變的更深。

改善方式：感覺到乳☆禁☆房增大時， 就必須更換合適的內衣， 若是乳☆禁☆房疼痛較為嚴重者也可以穿著稍微寬鬆一點， 建議用冷（不用冰）毛巾冷敷胸部。 隨著妊娠周數增加， 持續脹大的雙峰， 應隨時更換選擇適當的內衣， 若是過於壓迫乳☆禁☆頭會妨礙乳腺的發育。

第5大變化 便秘

出現時間：5周後

原因：懷孕之後由於體內荷爾蒙的變化， 造成腸胃蠕動減緩， 加上逐漸增大的子宮壓迫到了直腸， 如果孕媽咪的纖維質及水分不足， 或缺乏運動， 都會引起便秘。

改善方式：為了防止孕吐， 孕媽咪可能會減少水分攝取， 但其實不用矯枉過正， 要避免一次大量飲水， 而並非不飲水。 建議孕媽咪應多吃高纖食物， 避免吃太燥熱、辛辣的食物；蔬菜量為每餐至少要1碗， 水果則是將切成滾刀塊， 每天約2碗的量。 要養成規律排便習慣， 適度運動， 多做柔軟體操， 幫助腸胃蠕動。

第6大變化 發變粗、量變多

出現時間：5周後

原因：在懷孕的階段， 因為荷爾蒙的變化， 會使頭髮的生長期延長， 衰老掉落的頭髮會變少；再加上懷孕期間， 頭髮的直徑變粗，

因此到了懷孕末期， 孕媽咪會慢慢地發現發量變多， 也變得更厚實了。

改善方式：產後的半年， 因荷爾蒙分泌變化， 頭髮會快速老化， 因此在2～3星期後就會脫落， 造成產後掉發， 使得新手媽媽陷入恐慌， 其實不必過於擔心， 頭髮只是恢復到原本正常的發量， 而且通常在寶寶滿1歲以前， 情形就會改善。

第7大變化 嗜睡

出現時間：懷孕初期（因人而異）

原因：孕期嗜睡是正常的生理現象。 因為孕婦基礎新陳代謝增加， 荷爾蒙也產生了變化， 使得體內熱量消耗快、血糖不足， 都是嗜睡的原因。

改善方式：最基本原則的當然是夜間必須擁有充足的睡眠時間， 儘量在晚間10點以前入睡， 讓身體獲得充分的休息。 白天時若是真的感到精神不佳，

也可以小睡片刻， 但最好不要超過一小時， 以免夜裡失眠。

第8大變化 容易流汗、體味加重

出現時間：懷孕初期（因人而異）

原因：大多數的孕媽咪在孕期當中， 都比較容易覺得熱， 原因在於懷孕會使孕婦體溫升高， 因為要提供血液及養分給胎兒， 所以新陳代謝的速度會增加， 相對的體溫就會升高。 體溫升高自然較容易流汗， 若無法及時沐浴， 也就會造成體味加重的情況。

改善方式：建議孕媽咪依照季節不同， 做不同的因應措施。 秋冬之際， 建議要搭配穿脫方便的衣物， 便於因應溫度變化而調整衣服多寡。 而在夏季時應儘量穿著透氣吸汗材質的衣物， 若是有機會可以淋浴， 一天多沖個幾次澡也會讓自己舒服一些。

第9大變化 牙齦發炎

出現時間：懷孕初期（因人而異）

原因：由於懷孕後會改變荷爾蒙的分泌，孕婦的牙肉會對牙菌斑分泌出的毒素產生過度反應，因而出現牙齦腫大、容易流血的情況，因此，若本身有不少牙菌斑的女性，進入孕期後，牙齦紅腫、流血症狀會更加明顯。

改善方式：為了避免牙疾在孕期中成為另一項困擾，懷孕前應先解決現有的牙齒問題，進入孕期後，更要持續維持口腔衛生，以免因荷爾蒙和飲食習慣的改變而造成牙齒問題。若是因為牙齒腫脹出血而無法進食，一定要找牙醫師檢查，另外，牙刷儘量選擇軟毛牙刷，可使用牙線，但不要過度使用，以免傷害脆弱的牙齦。

出現時間：懷孕初期（因人而異）

原因：由於懷孕後會改變荷爾蒙的分泌，孕婦的牙肉會對牙菌斑分泌出的毒素產生過度反應，因而出現牙齦腫大、容易流血的情況，因此，若本身有不少牙菌斑的女性，進入孕期後，牙齦紅腫、流血症狀會更加明顯。

改善方式：為了避免牙疾在孕期中成為另一項困擾，懷孕前應先解決現有的牙齒問題，進入孕期後，更要持續維持口腔衛生，以免因荷爾蒙和飲食習慣的改變而造成牙齒問題。若是因為牙齒腫脹出血而無法進食，一定要找牙醫師檢查，另外，牙刷儘量選擇軟毛牙刷，可使用牙線，但不要過度使用，以免傷害脆弱的牙齦。