剛懷孕的時候孕婦適合吃什麼呢?這是胎兒生長的關鍵階段， 需要孕婦好好呵護， 因為懷孕初期胎兒還是比較容易流掉的， 所以在飲食管理上更注重。 孕前3個月營養蛋白質、鈣、鐵必不可少， 因為胎兒的生長發育營養全靠它， 所以建議孕婦多吃雞蛋、牛奶、豬肉、魚等食物。
● 綠葉蔬菜：葉酸豐富， 懷孕早期必不可少的營養， 幫助胎兒生長發育。
比如菠菜、油菜、生菜、蘆筍等。
● 豆腐：裡面的蛋白質營養利於胎兒生長， 而且也能幫助孕婦改善體內環境。 如果補不夠的話， 胎兒的發育和補腦都很難見成效。
● 牛奶和乳製品：補鈣飲食，
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牛奶、乳製品含量：鈣、蛋白質、礦物質、維生素(A、B1、B2、B12)等。
專家建議孕婦懷孕初期的時候還是多喝牛奶就可以補充營養了， 而不用尋找其他的飲食額外補充， 每日需400~500毫升牛奶補進。 孕婦體質不適合， 用其他飲食代替， 不要冒險。
● 魚類：含有少量脂肪， 多量蛋白質， 孕婦懷孕初期不能少的營養。
比如青花魚、秋刀魚等。
注意：利於胎兒成長， 一周4次是極好的安排。
● 雞蛋：懷孕初期的時候孕婦一周補3個蛋是做好的。
注意：雞蛋一定要加熱吃， 拿過雞蛋後孕婦需要吸收， 因為蛋殼上的細菌不衛生。
● 瘦肉：含有蛋白質、鐵、鋅、維生素B1等。
比如豬肉、牛肉等。
● 穀物、土豆：粗糧和小麥作為早餐是極好的， 因為碳水化物豐富，
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● 蔬菜和水果：含有胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、纖維素等營養。
注意：不要烹飪太久， 這樣食物中的營養會消耗完的， 如果孕婦懷孕初期吃的是這個的話， 可能營養更不上， 那麼胎兒也大不了。
