便秘是懷孕期間最常遇到的難題之一， 也是准媽媽們經常忽視的地方。 孕期便秘並非小事， 特別是在懷孕晚期， 便秘有可能導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重甚至會誘發早產， 有部分長期便秘的朋友在分娩時， 大量的糞便妨礙胎兒正常下降， 導致產程延長。 面對不可輕視的難言之忍， 我們應該怎麼辦？
多吃粗糧促便成， 辛辣食物痔瘡長
准媽媽們由於食物處理過於精細而出現便秘的情況並不少見。 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食，
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蔬菜水果要多吃
臥床養胎看情況， 平時活動促腸動
疏於鍛煉是很多孕婦常有的詬病， 在患有妊娠期疾病或早產流產傾向的朋友臥床養胎是無可厚非的。 但是身體狀況良好的孕婦臥床養胎就未免畫蛇添足了。 便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 孕婦即使在身體日益沉重時， 也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步等， 以增加腸道的排便動力。
多喝水
猛喝暴飲無濟於事， 規律飲食促進排便。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲但不是暴飲， 使水儘快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。
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養成定時排便的好習慣
一天當中人體排便反射最活躍的時段便是早餐後。 因此， 起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水， 再吃好早餐， 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。 其中以早上醒來排便最好。
孕期保持好心情
心情愉快運化好， 煩躁不安致便秘
准媽媽合理安排日常工作， 學會舒緩工作壓力， 保證每天八個小時以上的睡眠時間都有利於胎兒健康。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂， 煩躁的心態也可導致便秘， 不妨多做一些感興趣的事， 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等， 儘量回避不良的精神刺激。
用藥注意遵醫囑，
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如果准媽媽的便秘不能通過飲食和運動等方法減輕， 就必須及時就醫， 根據醫生指示口服孕婦可以使用的通便藥物。 切不能隨意使用瀉藥， 特別是在懷孕晚期。 因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能， 易導致流產或早產。
對孕婦少毒副作用的藥物有乳果糖、果導片等， 該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收， 對胎兒無毒副作用。 而中成藥如麻仁丸等， 對孕婦的毒副作用也是比較輕微的。 中藥如火麻仁、瓜薑仁等均有減緩便秘的功效。 在治療便秘時， 不要口服潤滑性的瀉藥， 如蓖麻油、液體石蠟等， 這樣影響腸道對營養成分的吸收， 寶寶的營養得不到很好的保障。 而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑，
