懷孕九個月准媽媽警惕產前恐懼症

產前恐懼症是恐懼症中比較常見的一種， 但與其他恐懼症不同的是， 產前恐懼症不僅影響 患者本身的身心健康， 對於未出生的胎兒也有一定危害。 因此， 產前恐懼症一定要克服。 下面， 我們就來提供幾招克服產前恐懼症的小妙招吧。

1、穩定情緒准媽媽應該知道， 分娩是大自然賦予女性的天然能力， 是每一個健康的育齡女性完全 能夠承受得住的。 也應該相信自己的能力， 相信自己也可以撐過去的。 雖然分娩的過程會 很痛， 但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程， 沒有那麼可怕。 2、掌握分娩知識人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。 所以， 建議准媽媽在產前還是應該 多看一些關於分娩的圖書或雜誌， 瞭解整個分娩過程後， 准媽媽的恐懼心理就會被科學的 頭腦所取代！3、適度飲食+運動懷孕九個月， 隨著肚子一天天地大起來， 准媽媽的行動逐漸不便。 這個時候需要控制 自己的飲食， 不要吃甜食及一些高熱量的食物， 以免肚中的寶寶過大而影響順利生產！此 外， 准媽媽也不要太偷懶了， 忌一直躺在床上， 可以適當做一些比較輕鬆的運動， 比如散 步、做孕婦操、在室內適當走動等， 這些都有助於順利生產， 減少分娩的痛。 4、准爸爸陪產在生產時有准爸爸陪在旁邊， 那將是給准媽媽心理和精神上的強有力的支持， 這也是 其他人所無法替代的。 5、想想可愛寶寶的模樣十月懷胎， 經歷了那麼多辛苦， 不就是為了最後能夠見到可愛的小寶寶嘛！在最後的 關頭， 請准媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多麼可愛的模樣吧！像爸爸還是像媽媽？並 想像一下， 你把他抱在手裡的感受， 就要當媽媽了， 興奮吧！這樣能夠分散准媽媽對疼痛 和恐懼的注意力， 讓准媽媽感到“痛並快樂”！