進食小技巧
飲食並非少吃就能減肥；如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等， 皆是控制體重的關鍵。 同樣的營養價值， 如果選擇熱量較低的食物， 對體內的寶寶並沒有差別， 但是對於母親本身， 可是影響很大唷！而且這些觀念及技巧，
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進食行為改變：
改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類。
養成三正餐一定要吃的習慣。
生菜／水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃， 或要求不加。
肉類應去皮且不吃肥肉， 只吃瘦肉部份。
油炸食品先去油炸面皮後再吃。
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懷孕不發胖的飲食高招
2008-11-11
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一般而言在理想體重下懷孕的健康婦女，
其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤。
不論懷孕前體重如何，
在懷孕二、三期，
每月體重增加少於1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當的。
雖然不能減肥，
但是卻必須控制體重，
否則除了身材變形外也容易導致生產困難。
對於產後恢復身材也很有幫助。
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