懷孕一個月孕婦飲食營養

懷孕一個月孕婦飲食營養以什么為標準， 吃什么食物最好呢？我們都知道如果是在懷孕初期， 孕婦營養是相當重要的。 不過孕婦營養并非是多多益善， 其實孕媽媽在懷孕期間每天僅需補充500千焦熱量， 相當食用100克堅果。 只要保證吃的食物有各種營養， 飲食可以根據自己的食欲而定。

懷孕一個月吃什么好

飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。 多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物， 適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。

懷孕一個月不吃什么

5種食物容易引起流產， 孕媽媽不宜吃：蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧。

懷孕一個月的營養補充

鈣質：像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質， 足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題。

鐵質：孕婦應盡早補充鐵， 以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。 因為懷孕后， 孕婦的血容量擴充， 鐵的需要量就會增加一倍。 如果不注意鐵質的攝入， 就很容易患上缺鐵性貧血， 并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。 像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵。