懷孕6周營養飲食的食譜有哪些

孕6周食譜最重要的就是保持營養均衡， 准媽媽們可以多吃點魚， 少吃油膩食物， 多吃核桃海魚以及木耳等。

一 、妊娠早期， 由於血糖偏低、進食不足產生酮體， 孕婦易發生食欲不振、輕度噁心和嘔吐， 這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物， 以提高血糖、降低酮體。 在這段時期宜多吃魚， 因為魚營養三富， 滋味鮮美， 易於消化， 特別適合妊娠早期食用。

二 、為了防止噁心、嘔吐， 要少食多餐， 少吃油膩和不易消化的食物， 多吃稀飯、豆漿等清淡食物。 還可以在起床和臨睡前吃少量麵包、餅乾或其他點心。

三、 在飲食上，

四 、你喜歡吃糖醋黃魚、松鼠桂魚、幹燒鱸魚嗎?那可以每週都痛痛快快地大吃2-3次。 三文魚、金槍魚、北極貝等海鮮刺身孕婦原則上是可以吃的， 但是因為生鮮食物較難保鮮， 過程中可能受到污染， 所以建議孕婦少吃為妙。

五 、多吃核桃、海魚、黑木耳等， 它們會有助於胎兒神經系統發育。 核桃仁含豐富的油脂及蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、維生素E等， 是一種健腦益智的美味食品。 海魚含有豐富的蛋白質、碘、鈣、鐵、磷等礦物質， 亞油酸、尼克酸等脂肪酸， 維生素B1、維生素B2等。 黑木耳含有豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營養素，

六、 核桃糕、虎皮核桃仁（把蔗糖加熱融化後包在核桃仁外面製成的小吃， 超市有售）、紙皮核桃、魚片幹都可以作為您的加餐。