懷孕5個月的時候孕婦需要攝取更多的營養，
要知道胎兒的生長變快，
骨骼、牙齒發育均需要更多的營養才行，
尤其是鈣營養更是現階段所需的營養，
所以建議孕婦可以吃點鈣營養比較豐富的食物，
方便提供營養。
接下來，
小編將從孕五個月所需攝取的重要元素著手，
推薦對孕五月媽咪最適合的營養食物。
（推薦閱讀：懷孕5個月吃什麼好）
懷孕5個月需要補充什麼營養
懷孕五個月左右，
是胎兒發育生長最迅速的時期，
對營養的需求最大，
因此本階段的飲食原則不僅數量要多，
品質也要求較高。
古人特別提出要吃點羊肉，
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牛肉等營養豐富的食物。
一般說來，
每天應吃1-2只雞蛋，
50-100克瘦肉，
100-150克大豆製品，
500克左右蔬菜。
如能常吃些動物肝臟，
血，
骨頭湯，
魚類和新鮮水果更好。
海帶，
紫菜，
海米，
蝦皮等海產品，
芝麻，
花生，
核桃等堅果類，
對孕婦尤為有益。
懷孕第5個月 主打營養素：維生素D、鈣 作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育 孕媽咪懷孕的第5個月後，
胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，
是迅速鈣化時期，
對鈣質的需求簡直是劇增。
因此從本月起，
牛奶、孕婦奶粉或優酪乳是准媽媽每天必不可少的補鈣飲品。
此外，
還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，
如，
幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。
另外，
准媽媽應每天服用鈣劑。
需要注意的是，
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鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。
當然，
單純補鈣還是不夠的，
維生素D可以促進鈣的有效吸收，
孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，
另外曬太陽也能製造VD，
孕媽媽可以適當曬曬太陽，
但是首先要做好防曬工作。
