懷孕3個月睡不好覺失眠怎麼辦

由於妊娠反應和孕期心理變化的影響， 很多准媽媽會出現睡眠不佳的情況。 睡不好覺失眠會給孕媽和胎寶寶的身心健康帶來不利影響。 那麼， 懷孕3個月睡不好覺失眠怎麼辦？

懷孕3個月睡不好睡覺失眠怎麼辦？現在懷孕已經有三個月了， 最近總是很累， 白天總是打瞌睡， 很想睡覺， 可是白天睡不著， 晚上睡覺也是總睡不好， 一般什麼響一下我就清醒了， 只要清醒就睡不著了， 親們我是不是失眠了， 懷孕3個月失眠怎麼辦？

星寶寶小編說：在早孕階段， 許多女性會出現渾身乏力、疲倦， 或沒有興趣做事情，

整天昏昏欲睡， 提不起精神。 這是早孕期的正常反應之一， 懷孕3個月後會自然好轉。 許多孕婦在剛開始懷孕的時候出現尿頻現象。 懷孕前3個月， 子宮在骨盆腔中漸漸長大， 壓迫到膀胱， 從而使准媽咪一直產生尿意。 到了懷孕中期， 子宮會往上抬到腹腔， 尿頻的現象就會得到改善。 但到了懷孕末期， 尿頻現象會再度出現。 這樣就會影響晚上睡眠品質。

懷孕一般採取左側臥位， 有利於胎兒發育和胎盤迴圈。 孕早期孕婦可以按照自己舒服的體位睡覺， 但是孕晚期儘量選擇左側臥位， 可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的供氧狀態， 儘量在熟睡前糾正成側臥的姿勢。

在懷孕初期，

孕媽咪容易感到疲累， 因此需要適當休息。 況且， 過度勞累容易造成孕婦流產， 尤其是那些高齡產婦、有過流產史、患有某些慢性疾病的孕婦， 需格外注意休息。 在這三個月裡， 孕媽咪要避免過於勞累， 避免劇烈運動， 避免情緒激動， 讓自己儘量保持良好的精神狀態。