懷孕34周骨盆疼怎麼辦

人體的骨盆是由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨組成。 骨盆的骨與骨之間， 由骨盆前面的恥骨聯合和後面的骶髂關節、骶尾關節和兩對骶結節韌帶、骶棘韌帶連接。 由幾塊骨頭緊密圍成的骨盆就像是一塊骨頭一樣發揮著作用， 尚未妊娠的婦女， 骨盆關節不活動， 因而不會出現疼痛。 那麼懷孕34周骨盆疼怎麼辦？

懷孕34周了， 每次產檢都有去， 寶寶發育得非常不錯， 好開心呀！我是從上周開始有些情況的， 上週二開始起床突然就感覺骨盆這裡疼了起來， 都不太好坐和躺， 一坐一躺都會疼的。 然後站著稍微好些，

但是也不能教參站著呀， 所以也直接強忍著坐了。 這周疼痛感比上周略好些， 但是還是挺疼的其實。 問問大家， 懷孕34周骨盆疼怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕34周到了孕晚期了， 為了讓寶寶盡可能順利地通過骨盆， 母親體內會產生一種恥骨鬆弛激素， 它可以軟化骨盆內的韌帶。 韌帶鬆弛會導致關節比沒有懷孕的時候更容易出現位置的移動。 正是這些關節位置的移動很容易導致疼痛。

懷孕34周骨盆疼， 孕媽媽需要每次的運動量要小， 但要經常運動。 也許活動後， 疼痛並沒有立即緩解， 只有在晚上或上床睡覺以後， 才會感覺到當天的活動所產生的影響。 另外起居要有規律， 可以側躺， 也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直，

這些姿勢都有助於緩解疼痛。 同時需要避免仰躺或者癱坐， 尤其不要讓腿伸直（如：坐在沙發裡將腿抬起放在椅子上）。 還有不要舉重物或者推物體（在超市推手推車可能會導致特別疼痛）。 需要注意的是穿衣服（如短褲或長褲）時， 要坐著穿。 先把褲管套到腳上， 然後站起來穿上。 不要試圖站著穿長褲、短褲或者裙子。 有時候睡在軟一點的地方會感覺好一點。 可以在褥子下面墊上一床羽絨被。 要經常變換姿勢。 不要長時間保持一個姿勢不動， 尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候， 應該每隔45分鐘起來活動活動。

懷孕34周骨盆疼進行有規律的骨盆底部肌肉練習和下腹部鍛煉， 有助於減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力。

下腹部鍛煉要保證安全， 不要太劇烈。 手和膝蓋著地， 使背部大致保持水準狀態。 先吸氣， 然後呼氣， 呼氣的同時收緊骨盆底部肌肉， 同時收縮下腹部。 收縮要維持5～10秒鐘， 收縮時不能屏息， 背部不能移動。 鍛煉結束時慢慢放鬆肌肉。