懷孕22周小腿酸痛並抽筋怎麼辦

腿抽筋是很多孕婦的妊娠反應， 不少准媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣（俗稱抽筋）的情況， 且多在小腿部位。 抽筋不是自然生理反應， 它的出現提示身體可能存在某些異常， 那麼懷孕22周小腿酸痛並抽筋怎麼辦呢？

這個月好像都是什麼黃道吉日麼， 結婚的人特別的多， 我是一個婚禮主持人， 基本上檔期都給排滿了， 雖然我現在懷孕22周， 但是還是會參加婚禮主持的， 但是這樣幾天下來， 我的小腿特別的酸痛， 懷孕22周小腿酸痛有的時候還會抽筋， 這種情況該怎麼辦呢？

星寶寶小編說：懷孕22周腿抽筋，

准媽媽常于夜間睡眠時， 小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。 這些突然發生的、煩人的和痛性的肌肉痙攣， 可能是由於鈣、鎂缺乏或者是輕微的迴圈障礙引起的。 因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼， 所以造成母親體內缺鈣；夜晚溫度低， 故較白天更易發生。 關

懷孕22周小腿酸痛， 預防和改善的方法：

增加富鈣食物、乳製品和深綠色蔬菜的攝入。

按醫囑服用鈣片， 與醫生探討補鈣問題。 (一項瑞典的研究發現， 口服補充鎂有助於減輕痙攣的嚴重程度， 但應請醫生檢查後再做補充)。

當你牽拉、向上彎曲足底， 腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。 有時， 當抽筋剛開始時， 你也可以做這種伸展動作。 或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

懷孕22周腿抽筋，

對於明顯的抽筋， 握緊椅背作為支持， 站直使腿後部肌肉伸展， 髖部稍向前並彎曲， 膝部伸直， 均勻地深呼吸。 也可以斜倚在牆上， 足底站在地板上， 雙臂伸直， 稍前傾， 雙手掌抵著牆。

睡眠前按摩腳部， 或將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋， 也不要站立過久， 防止腿部肌肉過於疲勞。