懷好孕，提前注意是關鍵

懷胎十月是一個神奇的歷程， 這一歷程是一天天走過來的， 是一件件細碎的小事連接的， 對於孕婦， 生活的方方面面都會影響腹中的胎兒， 因此孕婦應注意生活中每個細小的環節， 並耐心地應對， 讓孕期生活輕鬆愉快。 為了以最佳的狀態迎接新生命， 未來的父母必須做好孕前的細節準備。 妊娠期內孕婦的身心會發生很大的變化， 作為孕婦就要正視這些細節變化， 要知道哪些事能做， 哪些事不能做。 生命始於受精卵細胞， 一個細胞經過分裂、分化， 發育為正常胎兒並娩出， 需要母體和胎兒兩方面的協調。

在這個過程中， 無論是母體還是胎兒出現異常， 都可能影響妊娠的正常進行。

孕育健康寶寶是未准爸媽最大的心願， 但是胎兒的健康卻受很多因素的影響， 譬如女性朋友和和男性朋友孕前的身體狀況， 心理狀況， 飲食狀況， 等都是影響胎兒的健康的重要因素， 所以在做好孕前檢查的同時也要注意諮詢醫生孕前注意事項有哪些， 以便保證胎兒的健康。

1、做一張排卵週期表

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期， 也可以知道你是否有排卵不規律的問題。 如果存在排卵不規律問題， 應及時進行調整， 以便合理安排受孕時間。

2、關注飲食健康

選擇新鮮水果和蔬菜。 遠離吃垃圾食品， 你和丈夫還應該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒，

因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常， 降低生育能力。 另外， 還可以口服一些維生素和葉酸。 飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水， 因為自來水中可能有過量重金屬， 這會導致你的生育能力下降或者流產。 對於魚類， 應當謹慎選擇， 一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。

3、管理體重和血壓

35歲以後許多女性都會開始發胖， 但是肥胖會降低你的生育能力， 還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病， 而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。 另外高血壓會造成胎兒發育緩慢， 以及給孕婦帶來生命危險， 所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

4、充分休息和睡眠

也許你正處在工作忙碌的事業上升期， 但是請每天保證足夠的睡眠， 否則你的免疫系統將會受到影響， 荷爾蒙分泌將被打亂， 還會產生發炎等症狀， 這些都不利於你懷孕。

5、會給自己減壓

適量減少工作， 讓自己有一個輕鬆的心情。 別給自己太大壓力， 長城不是一天修成了， 你也不可能一天調理好身體並立即懷孕。 可以試著練習瑜伽， 既可以放鬆心情又鍛煉身體。

6、遠離電子產品的輻射
讓筆記型電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統， 因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的品質。 如果你的工作環境本身輻射較為嚴重， 那麼應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。

總之， 懷孕是一件大事，

不可大意， 孕前準備要做好。 以上介紹了幾種孕前必須補充的營養， 希望這些內容可以為準備懷孕的女性朋友提供一個良好的營養平臺， 保證孩子的健康。