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懷上雙胞胎的孕婦營養需求

增重

當然, 吃得更多就會增加更多的體重。 許多女性聽到要增加35-40斤的體重可能會嚇了一跳, 但是沒有什麼比生出健康的寶寶更重要了。 同時發育中的胚胎是直接從媽媽的血液中吸取養分的, 如果媽媽的膳食不均衡的話, 媽媽跟寶寶都有可能會營養不良。 不單單要增加體重, 什麼時候增重也十分重要。 如果媽媽能夠在懷孕的前半段時間裡增重的話, 對於整個懷孕的過程都會十分有益。

關於鐵質和鈣質

鐵質在整個健康的懷孕過程中都是十分重要的, 特別是懷多胞胎的媽媽, 所以許多醫生都會建議孕婦補充鐵質,

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但最好就是從膳食中吸取鐵質, 因為媽媽吃的東西很容易會影響鐵質的吸收。 燕麥就是比較好的食物選擇之一, 但如果你加上牛奶的話, 牛奶中的鈣質會使鐵質凝固, 因此很難被吸收。 而魚、雞蛋、家禽, 特別是紅肉就是亞鐵的最好來源, 同時還能從中吸取維他命B和其他蛋白質等。

除了鐵質以外, 懷多胞胎的媽媽還要吸收更多的鈣質。 如果你不喜歡喝牛奶的話, 可以考慮乾酪、優酪乳和加鈣橙汁等。 但如果你覺得自己還不能夠吸取到足夠的鈣質的話, 可以向醫生諮詢一下是否能服用鈣片等。

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