應該如何培養幼兒良好的飲食習慣

小容和小韜的飲食習慣還好， 吃飯一般不用太操心的， 這跟從小養成的習慣有關。 每次看到父母在滿屋裡追著孩子餵飯， 或者在外面看到孩子無論什麼時候嘴不閑著， 就感覺不太妥當， 這樣是培養不出孩子良好的吃飯習慣的， 當然每個父母或者爺爺奶奶都有自己的養育方式， 如果不從自身加強認識， 我說多了惹別人生氣也犯不著。 但無論怎樣， 對於孩子的飲食來說， 這都是一些不好的習慣。 怎樣才能不讓孩子餓著？到吃飯時間又會讓他們乖乖坐下用餐呢？

其實掌握好一個原則就可以了，

就是讓他們餓了再吃飯。 但做到這一點需要父母細心觀察， 生活中父母的心態總是害怕孩子吃不飽， 結果一會兒給這個， 一會兒給那個， 最後到了正餐時間， 孩子什麼都不吃不下。 掌握好這個原則， 我平常一般只需注意以下四個小細節：

一、飯前不吃零食

我不反對孩子吃零食， 孩子有品嘗各種美味的權利， 身為父母， 我們不應該剝奪， 但要注意掌握合適的時間。 吃飽了可以吃零食， 中間餓了可以吃零食， 但飯前兩小時是不可以吃零食的， 小時候母親總對我說， 還是飯最養人。 母親的話是有科學道理的， 零食不能代替正餐， 寶寶的健康成長需要好好吃飯才行， 否則寶寶過度迷戀零食， 沒有節制， 耽誤吃飯不說， 長期下去還有可能導致營養不良，

從而因身體健康問題， 引發一系列問題。

二、適量多飲水

我喜歡喝水， 多喝水的好處我就不說了， 只是我喝水少了， 吃飯的時候也會沒有胃口， 所以大人如此， 孩子何嘗不是呢？ 水是我們身體的重要組成部分。 水還可以幫助機體消化食物、吸收營養、排除廢物、參與調節體內酸堿平衡和體溫， 並在各器官之間起潤滑作用。 如果寶寶適量多喝一些水， 對於消化食物， 促進腸道排空是非常有幫助的。 這樣一來， 食物得到合理消化， 到時候自然會產生饑餓感， 吃飯的時候， 乖乖用餐就也很正常了。

三、合理調配飲食

合調配飲食跟孩子的吃飯習慣有關聯嗎？當然關係重大。 一方面能保證孩子營養全面均衡， 另一方面能保證孩子胃口大開。

有了孩子， 我的廚藝是日漸增長， 根據品味調配出孩子喜歡的飲食， 看到小容和小韜狼吞虎嚥的樣子， 打心裡感到一種自豪和幸福。 孩子對食物的品味比大人更加敏感， 比如小容和小韜一歲半以前， 只要飯裡有肉味， 就不吃， 但孩子都有一個適應過程， 適應了， 面對做工美味的肉類當然也會胃口大開了。 所以， 加強廚藝， 調配出美味的飲食， 絕對能吸引孩子乖乖坐到飯桌前， 耐心而興奮地等著自己喜歡吃的東西。 除了調配， 搭配也很重要， 單一的飲食很難引起孩子的興趣。 肉、蛋、蔬菜、水果、飲料這吃一點， 那喝一些， 是不是孩子在用餐的快樂中， 也已經飽腹了呢？ 還需注意的是， 一頓飯不能吃得過飽， 否則撐著孩子， 下頓吃飯可能就不多了。 這有比如說有一頓吃肉了， 另外一頓可能會吃不多， 也是正常的。 另外， 大人都會沒有胃口的時候， 何況孩子呢？如果孩子吃飯太少， 可以等一會兒喂些零食， 不至於會餓著孩子。

四、尊重孩子的飲食習慣， 並做出合理安排

每個孩子的飲食習慣都不太一樣。 比如小容和小韜， 喜歡飯前喝牛奶或者飲料， 而且是一口氣全部喝完， 那時候我就在擔心， 他倆不會喝飽了， 吃不下飯吧？但事實卻證明剛好相反， 喝了東西才胃口大開， 如果讓他們直接吃飯， 反而會難以下嚥。 真是奇怪， 這讓我想起西餐， 是不是也是湯在前， 飯在後呢？所以， 理論是理論， 有時候從書本上學來的東西真正應用到實際中，

還需要合理做出一些變動的， 尊重每個孩子的飲食喜好， 比如有的孩子喜歡吃肉， 有的孩子不喜歡吃肉， 有的孩子不吃這個， 不吃那個， 但總有他喜歡吃的東西吧？對於不喜歡吃的， 也不必過於強求， 慢慢引導， 勸說並示以榜樣， 總有一天會接受的。 尊重孩子， 才會讓他們吃得開心， 吃得快樂， 吃得健康。

最後需要注意的是， 把好吃的東西放在最後， 比如說如果孩子不喜歡吃蔬菜， 可以在他最餓的時候先吃， 然後再吃他喜歡的其他東西， 如果是零食， 也可以此為誘餌， 告訴他們， 吃完飯就可以吃零食了。 這樣對他們好好吃飯也能起推動作用， 而且將來不會挑食難喂。 慢慢地， 長期下去， 總有一天， 你會發現， 孩子良好的吃飯習慣已經培養起來， 看到孩子這樣乖，身體健康長大，是不是為人父母的那種自豪感格外讓你幸福呢？

看到孩子這樣乖，身體健康長大，是不是為人父母的那種自豪感格外讓你幸福呢？