迎戰孕期常見心理問題
懷孕了！它是每一位女性☆禁☆生☆禁☆活中的重要事件。 懷胎十月， 她們不僅身體發生了巨大變化， 心靈也受到了不同尋常的震撼， 隨之產生很多心理問題。 要知道， 孕育一個小寶寶， 只靠充足的營養還不夠， 更需要愉快的心情和穩定的情緒呵護心靈。 孕媽咪身心健康了， 小寶寶才能健康又聰明！
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孕媽咪的心路歷程
案例1
楚玫懷孕快2個月了。 雖然， 懷孕使她和丈夫非常喜悅， 但她沒有想到孕吐反應竟是那么難受， 甚至不能工作和進食。 更不可思議的是， 原本很自信、很有主見的她， 突然變得脆弱敏感了。 成天不是擔心胎寶寶長不好， 就是擔心自己得病， 常因一點小事兒對丈夫發脾氣。 看到楚玫悶悶不樂的樣子， 丈夫搞不明白， 甚至有點后悔讓她懷孕了。
專家點評：
楚玫的變化， 正是妊娠早期的心理特點。 身體內分泌的變化， 使孕媽咪心理反應較為強烈， 產生情緒變化， 特別是孕吐反應較為明顯的孕媽咪。 她們變得感情豐富， 經常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和將信將疑中。 有的孕媽咪情緒不穩定，
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孕早期常見心理問題
* 我有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶？
* 我突然懷了孕， 一點心理準備都沒有， 心里一片茫然。 怎么辦？
* 我接觸了對胎寶寶不利的因素(如放射線、電腦、家居裝修、藥物、不良環境、噪音、養寵物、不良食物、高溫、病人)， 胎寶寶會畸形嗎？
* 我意外地懷孕了， 可目前我還不宜養育一個寶寶(如住房或經濟條件、正在忙于學習或事業發展、有出國機會)。 因此， 又想做人流又想繼續懷孕， 心里既矛盾又煩惱， 怎么辦？
* 我沒在最佳時機懷孕(年齡太大、季節不好)，
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* 我近期有過精神創傷， 會影響胎寶寶的正常發育嗎？
* 我擔心自己會流產(身體特別勞累、身體受外力作用或外傷)， 怎么辦？
* 我得病了， 吃過藥打過針， 胎寶寶會不會因此受影響？
* 孕吐反應讓我吃盡了苦頭， 我真討厭懷孕！怎么辦？
* 我每天擔心自己在懷孕期間生病， 怎么辦？
* 生寶寶后會不會使我變得大不如前？
* 生了寶寶丈夫還會愛我嗎？
* 我有能力讓寶寶受到較好的教育嗎？
* 我日后應怎樣教導寶寶？
* 丈夫將為人父的興奮勁， 超過了對我的關懷和呵護， 使我有被忽略的感覺， 怎么辦？
迎戰方略
1.告誡自己
不斤斤計較， 遇有不順心不去鉆牛角尖。 經常用警句、名言告誡自己，
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2.轉移情緒
心里出現擔心、緊張、抑郁或煩悶時， 去做一件高興或喜歡的事， 如澆花、釣魚、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀感興趣的書刊、弈棋或去郊游。 自然美感引起的情感， 會使孕媽咪對生活的樂趣提高一半。 洗溫水浴或做適度家務小活， 也會通過促進血液循環消除孕媽咪的不良情緒。
3.釋放煩惱
可把自己的煩惱向密友傾訴， 或寫信、寫日記。 這種做法， 可非常有效地調整孕媽咪的情緒。 必要時， 可找心理醫生進行咨詢及疏導。
4.廣交好友
廣交情緒積極樂觀的朋友， 充分享受與他們在一起的快樂， 讓他們的良好情緒感染孕媽咪。
5.改變形象
換一個發型， 買一件新衣服，
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6.漫步排遣
可去林蔭大道、江邊、田野散步。 自然景觀會消除孕媽咪緊張不安的情緒。 不看有惡性刺激的電影與電視， 以免引起情緒波動。
7.減輕孕吐
孕吐反應會使孕媽咪心里產生煩惱、厭惡、沮喪等消極情緒， 因此要積極減輕癥狀。 早晨可先吃一些餅干或點心， 半小時后再起床。 無論嘔吐輕重， 都不要不吃東西。 多吃清淡可口的蔬菜水果， 少吃油膩甜食， 以少量多餐為好。 可做深呼吸緩解嘔吐， 嚴重時找醫生診治。
貼心小提示：
不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。 它們可使血液中的兒茶酚胺增多， 同樣引起傷感， 或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂郁等消極情緒。
案例2
袁琳懷孕快6個月了。進入第4個月，煩擾她的早孕反應猶如淅淅瀝瀝的小雨逐漸
停止，心情好似雨后晴空一樣舒朗。因此，袁琳每天都挺開心，胃口大增，身體狀態越來越好。不過，自懷孕后丈夫、家人對她格外呵護，什么都不讓做，這不免使她感到有些郁悶、孤獨。由于隱約對分娩產生了一點恐懼感，袁琳開始非常在意與胎寶寶有關的事情了。
專家點評：
袁琳胃口大增、每天都很開心，情緒進入平穩狀態，正是妊娠中期的心理特點。孕媽咪進入妊娠中期后，種種不適逐漸減輕、消失，對自身的生理及心理變化也產生了適應。她們自我感覺良好，精神處于最佳狀態，并能維持較長一段時間的穩定。因此，食欲和睡眠恢復正常，特別是出現了胎動，使她們感受到新生命的存在，這對她們是一種莫大的安慰。這種心理狀態，無論是對胎寶寶還是孕媽咪，都是十分有利的。
孕中期常見心理問題
* 認為自己在這個時期很穩定，一般不會出什么問題，可以松一口氣了。
* 認為自己的身體狀態很穩定，不一定非去醫院檢查了。
* 為了確保自己和胎寶寶的健康平安，認為自己最好少活動，就連家務活都不敢插手了。
* 懷孕后日常生活被改變，如不能做任何運動、飲食方面要注意許多禁忌，很多事不能做，孕媽咪有被束縛感。
* 丈夫、家人和朋友一直過度呵護，孕媽咪的心理依賴性增強了。
看了“愉快迎戰孕期常見心理問題”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章案例2
袁琳懷孕快6個月了。進入第4個月，煩擾她的早孕反應猶如淅淅瀝瀝的小雨逐漸
停止，心情好似雨后晴空一樣舒朗。因此，袁琳每天都挺開心，胃口大增，身體狀態越來越好。不過，自懷孕后丈夫、家人對她格外呵護，什么都不讓做，這不免使她感到有些郁悶、孤獨。由于隱約對分娩產生了一點恐懼感，袁琳開始非常在意與胎寶寶有關的事情了。
專家點評：
袁琳胃口大增、每天都很開心，情緒進入平穩狀態，正是妊娠中期的心理特點。孕媽咪進入妊娠中期后，種種不適逐漸減輕、消失，對自身的生理及心理變化也產生了適應。她們自我感覺良好，精神處于最佳狀態，并能維持較長一段時間的穩定。因此，食欲和睡眠恢復正常，特別是出現了胎動，使她們感受到新生命的存在，這對她們是一種莫大的安慰。這種心理狀態，無論是對胎寶寶還是孕媽咪，都是十分有利的。
孕中期常見心理問題
* 認為自己在這個時期很穩定，一般不會出什么問題，可以松一口氣了。
* 認為自己的身體狀態很穩定，不一定非去醫院檢查了。
* 為了確保自己和胎寶寶的健康平安，認為自己最好少活動，就連家務活都不敢插手了。
* 懷孕后日常生活被改變，如不能做任何運動、飲食方面要注意許多禁忌，很多事不能做，孕媽咪有被束縛感。
* 丈夫、家人和朋友一直過度呵護，孕媽咪的心理依賴性增強了。
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