怎麼給孕中期孕婦補鈣?孕中期孕婦補鈣補多少?

孕婦在孕期需要補充各種營養， 鈣是其中一種。 那麼， 怎麼給孕中期孕婦補鈣?孕中期孕婦補鈣補多少?

怎麼給孕中期孕婦補鈣?

孕中期是指孕十三周到孕二十七周期間， 這個期間孕婦早孕的反應大多都小了， 而且食量明顯增大。 因為這個時期胎盤已經形成， 寶寶進入快速成長期， 需要的營養更多。 因此， 孕中期當然也不能忘記補鈣這項大事!怎麼給孕中期孕婦補鈣呢?

一般來說， 每天要喝500毫升牛奶或優酪乳， 再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物， 多享受日光浴， 適量運動，

基本上就能夠滿足一天的鈣需求量。 對於不習慣喝奶的孕媽， 就需要及時進行鈣劑補充了， 同時多曬太陽， 促進身體對鈣的吸收。

孕中期孕婦補鈣補多少?

孕婦補鈣一定要科學， 注意劑量。 那麼， 孕中期孕婦補鈣補多少好呢?正常情況下， 孕中期孕婦每天的鈣需求量是1000毫克， 比孕早期要多了200毫克， 也就是比普通成年人的需求量多一些。 怎麼知道自己是不是要補鈣呢?還缺多少呢?那就要求孕婦本人能學會對膳食中攝入的鈣， 做出一個大致的判斷。 比如孕中期大概需要1000毫克鈣， 就可以將自己每天吃的含鈣食物用表格列出來， 根據這些資料來大致判斷一下自己每天攝入的鈣是否足夠。

孕婦一般從孕4月(即孕中期)開始考慮補鈣的問題，

因為胎兒進入了快速增長期， 骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援， 為了保證胎兒身長的正常增長， 必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)， 就一定要補充足夠的鈣。 孕媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存， 這個時候如果得不到充足的鈣質， 那麼就可能會使得准媽媽血鈣降低， 誘發小腿抽筋或手足搐搦， 嚴重時准媽媽出現骨質疏鬆、骨質軟化;其次， 會使孩子患先天性佝僂病， 孩子出生後因體內的鈣儲備量不足， 新生兒期容易出現手足搐搦症， 表現為煩躁不安、肌肉抽搐、面色發青、喉痙攣、腕踝陣攣等。

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