養生之道網導讀：
孕媽媽在生產前總是害怕生產過程中出現難產等意外情況， 總是祈禱自己能夠順利分娩， 怎麼才能順利分娩？其實順利分娩有訣竅的， 只要做到以下幾點就能解決“怎麼才能順利分娩”的問題了。常有熱心的媽咪在你即將分娩的時候， 向你講述其“恐怖”的分娩經歷。 其實啊， 分娩時刻並不像人們述說的那樣恐怖， 只要你有竅門， 產科專家完全可以使你的分娩既快又容易。
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孕媽媽們如何消除緊張情緒？怎麼能夠順利分娩呢？已經當過媽媽們都知道， 頭胎年輕孕婦心情是很複雜的， 越到預產期， 孕媽媽越是緊張， 擔心不能順利分娩。 專家指出， 產前孕媽媽心情一定要穩定， 對自己對寶寶要有信心， 出現宮縮開始， 在專業醫生和助產士幫助定會順利分娩的。 下面我們就聊聊如何順利分娩的話題。
讓寶寶在子宮裡處於正常位置
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正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下， 面向媽媽， 稍稍向左斜一點。 這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。 可有的寶寶不然， 糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨☆禁☆坐在椅子上， 讓上身趴在椅背上， 或手腳著地， 呈爬的姿態， 每天保持20—30分鐘， 應該在舒適的地方練習， 腰部不要使勁。 孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。
讓正確的呼吸方法加速分娩
正確的呼吸方法可以加速分娩過程， 聽上去非常簡單， 但非常管用， 正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣， 使宮縮更加有效。
分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的， 需要練習如何擴張胸腔。 孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。
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讓運動為分娩效勞
產科專家發現：活動和直立體態如站立、跪立、端坐等， 對分娩有提速的作用。 多活動可以促進迴圈， 讓更多的血液流到子宮， 促進宮縮。 胎兒因為重力的作用， 對宮頸產生更大的壓力， 使宮頸擴張加速， 宮縮更有力。 多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。
對自己的身體充滿信心
如果產婦產前體檢顯示胎位、骨盆大小等各項指標都很正常， 醫生就會告訴她完全可以勝任自然分娩。 這本來是個好消息， 但有的產婦聽了就開始跟醫生軟磨硬泡地要求手術生產。 我們做醫生的很無奈， 因為我們知道這樣的產婦身體條件再好都將很難完成自然分娩。
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與醫生好好配合
至今， 促動分娩的基因對醫學界一直是個謎。 生命的誕生本該是個很自然、不需要太多人為干預的過程， 現在的人卻變得越來越不自然。 一方面， 科技在無限發達， 在給我們的健康生活加分， 另一方面， 人類很多本能的東西正在漸漸泯滅。 過多的手術生產就是一個佐證。 產婦應該首先依靠自己， 醫生是在出現危險和需要指導時才用得上的。
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懂得放鬆情緒和身體
讓好的心情減少疼痛
如果你緊張， 就會自動屏氣使子宮供氧受阻， 增加疼痛， 減少宮縮效率。 如果你感到害怕， 你的身體還會分泌腎上腺激素， 延緩分娩時間。 所以放鬆對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。
放鬆的方法有呼吸法、放鬆法、想像法等， 如果家裡的環境讓你放鬆， 開始分娩後應該儘量在家多待一會兒， 在懷孕晚期， 要詢問自己的產科醫生關於分娩時的進程和注意事項， 爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院， 避免過早入院所帶來的緊張不安。
選擇對你來說最適宜的環境
環境對分娩的影響非常大， 只有放鬆才能讓分娩順利進行。 一旦決定了要去醫院分娩， 就要在懷孕期間走訪幾家醫院，和醫生談談，瞭解一下那裡的環境，選擇一家你喜歡的，自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。
選擇最適合你的分娩計畫
在西方國家，大部分的婦女都會制定一個分娩計畫，其中包括使用什麼方式鎮痛，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時候就要把計畫制定好，以防分娩過早開始，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想，並提前與你的產科大夫討論，這都會對分娩有説明，即使做了計畫，還要有隨時根據情況改變計畫的心理準備，最重要的是確保寶寶的安全。
選擇合適的分娩陪伴
醫學研究顯示，如果一位元准媽媽有一位元有經驗和她認識的看護陪伴，她會覺得放鬆和安全，你的愛人最好積極參加分娩培訓班，閱讀一些相關文章，在分娩過程中，很多醫院都允許愛人陪伴待產。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴，一般地說，陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。
為分娩準備健康的身體
在孕期做運動的婦女分娩比較順利。過程比較短，孕期運動可以使媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，在懷孕的中期，國外的專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時要伸展關節，並使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈教你對自己的身體有信心，幫助你集中精力，請注意，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了，其他的鍛煉形式也會有幫助，比如游泳，它不會讓肌肉過分緊張，但是，在開始進行任何鍛煉之前，都要和醫生商量一下。
就要在懷孕期間走訪幾家醫院，和醫生談談，瞭解一下那裡的環境，選擇一家你喜歡的，自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。選擇最適合你的分娩計畫
在西方國家，大部分的婦女都會制定一個分娩計畫，其中包括使用什麼方式鎮痛，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時候就要把計畫制定好，以防分娩過早開始，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想，並提前與你的產科大夫討論，這都會對分娩有説明，即使做了計畫，還要有隨時根據情況改變計畫的心理準備，最重要的是確保寶寶的安全。
選擇合適的分娩陪伴
醫學研究顯示，如果一位元准媽媽有一位元有經驗和她認識的看護陪伴，她會覺得放鬆和安全，你的愛人最好積極參加分娩培訓班，閱讀一些相關文章，在分娩過程中，很多醫院都允許愛人陪伴待產。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴，一般地說，陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。
為分娩準備健康的身體
在孕期做運動的婦女分娩比較順利。過程比較短，孕期運動可以使媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，在懷孕的中期，國外的專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時要伸展關節，並使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈教你對自己的身體有信心，幫助你集中精力，請注意，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了，其他的鍛煉形式也會有幫助，比如游泳，它不會讓肌肉過分緊張，但是，在開始進行任何鍛煉之前，都要和醫生商量一下。