怎樣預防產前憂鬱症

如何預防?要克服產前抑鬱症， 一方面需要准爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導， 尤其是准爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子， 以抵消她心中擔心“身材走樣， 老公變心”之類的的憂慮;其次， 多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動， 以提高身心的自我調節能力;第三， 可以多吃些有助心情愉悅的食物， 例如香蕉、蓮子、核桃等。 如何緩解?1、老公的作用最大， 老公在妻子孕前、產後都要密切關注妻子的心理變化， 盡一切可能關心她體貼她， 減少不良刺激， 對生男生女也不要給妻子有過多壓力。 (有時覺得身體不舒服， 跟老公傾訴， 他就回應一句“我也幫不了你”， 真是讓人又氣又委屈)2、老公在妻子孕前、產後都要密切關注妻子的心理變化， 盡一切可能關心她體貼她， 減少不良刺激， 對生男生女也不要給妻子有過多壓力3、打扮一下， 有時候會覺得懷孕後自己醜了好多， 適當的打扮一下可以讓自己覺得仍然很漂亮。 4、家人的關心和細心的照顧， 打扮一下， 有時候會覺得懷孕後自己醜了好多， 適當的打扮一下可以讓自己覺得仍然很漂亮， 總而言之保持一個愉快的心情事很重要的。 5、無法控制的生氣時， 不要強壓怒氣。 提醒自己：這不過是激素在作祟。 這樣想， 你會正視自己情緒的低落， 也會感覺心裡壓力小很多。 6、有些准媽媽主要是悲觀自責的情緒很重， 其實她們很需要從身邊人的交流中獲得自信和支持。 ７、提前打預防針”。 做好充足的準備， 保證自己能夠在妊娠過程中， 能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態度。 ８、補充精神食糧。 如：從電視、報刊等媒體上學習一些孕期保健知識;積極參加准媽媽俱樂部活動等。 ９、飲食起居更規律。 １０、和一些媽媽們交流一下， 討教一些經驗。 １１、增加小愛好。 孕期可增加一些小愛好， 分散注意力， 保持愉快的心情和穩定的情緒。 許多准媽媽都瞭解產後抑鬱症， 產前抑鬱症比產後抑鬱症的影響來得更大， 各位准媽媽一定要多加關注產前抑鬱症， 產前憂鬱症？