怎樣緩解寶寶便秘？

嬰兒需水量高於成人。 嬰兒比成年人體內含有的水分比例更高(約占體重的75%以上)， 因此需要更多的水分補充；有些食用母奶的寶寶會出現黃疸的情形， 由於喝母奶的寶寶每日吸奶量較不容易計算， 所以可以在每次餵食母奶之間， 給予開水來補充足夠的水分， 以減輕黃疸的症狀。

水分是身體不可或缺的一種成分， 因為水分約占人類體重的70%。 水在人體中可以幫助食物消化， 促進腸道蠕動， 並且協助養分的輸送；另外， 水也可以調節體溫、防止便秘、排除廢物、潤滑作用， 以減少體內器官活動的磨擦等功能。

而體內多餘的水分， 會伴隨著身體代謝後， 所產生的廢物、電解質、藥物等由腎臟排出。

蔬菜中富含纖維質、維生素及礦物質。 其中纖維質的功能為促進腸胃蠕動， 並與水結合成膠狀物質， 在腸道中增加糞便的體積以產生便意、改善便秘的現象。 又因為纖維質本身是無法被人體消化吸收的營養素， 熱量低因此能降低體重及血糖；另外還能吸附膽酸， 以降低血中膽固醇的濃度及血脂肪的功效等。 至於維生素及礦物質則參與體內的多項代謝作用， 並調節各項生理機能。

嬰兒比成年人體內含有的水分比例更高(約占體重的75%以上)， 因此需要更多的水分補充；有些食用母奶的寶寶會出現黃疸的情形， 由於喝母奶的寶寶每日吸奶量較不容易計算，

所以可以在每次餵食母奶之間， 給予開水來補充足夠的水分， 以減輕黃疸的症狀。 而嬰兒出生後至滿一歲的階段， 因其口腔功能及腸胃道機能尚未發育完整， 所食用的食物大多來自液體類或半固狀類的食物， 含水量較高， 對於水分的攝取較不容易出現不足的現象。 “我兒子已經3天沒有大便了？該怎麼辦啊？”

“寶寶3~5天才拉一次大便， 拉的都是硬大便， 而且每次‘嗯嗯’的時候他都很痛。 ”

“寶寶大便次數少， 而且還發現便便裡面有血絲。 ”……

便秘是大小寶寶最容易發生的症狀， 根據醫學統計， 學齡前的寶寶到小學一、二年級的學齡兒童， 都容易有便秘方面的困擾。 消化道疾病專家康宏？教授指出， 大便形成要靠一定水份和纖維，

因此要給寶寶多吃蔬菜和水果， 養成定時排便的習慣， 長期的便秘會引起繼發性的巨結腸併發症。

寶寶便秘另外部份原因是因為感冒所引發的腸胃症狀， 而這個症狀在感冒的妥善治療後應該就會有所改善。 但是， 如果家中的小朋友平時就不愛吃青菜， 而且飲水量也少時， 便秘的症狀可能就會持續的發生。

水分是身體不可或缺的一種成份， 它可以幫助食物消化、促進腸胃蠕動， 也可以調節體溫、防止便秘、排除廢物等；而蔬菜中富含纖維質、維生素及礦物質， 可以促進腸胃蠕動， 並改善便秘現象， 因此， 適當補充水和蔬菜對寶寶是很重要的。

有一項醫療報導中出現一個病例：一名七歲的病患因腹痛難捱就醫治療，

在醫師初步聽診及照攝X光片後， 發現病因是由於糞便和空氣阻礙腸胃道系統所致， 他的大腸內堆積了許多沒有排出的糞便， 且已經壓迫到肺部。 在給予通腸處置後， 堵塞的糞便順利排出， 也解決了小朋友腹痛不適的情況。

水＆蔬果皆可改善便秘

當孩子進入幼兒期及學齡期後， 此時他們活動量變大、活動時間也較長， 身體因為這些活動而流失的水分相對也較多；但其所食用的食物大多以固體類食物為主， 故水分的獲得必須額外攝取才會足夠。 這時如果幼兒的飲水量不足， 就容易出現便秘、脫水、尿液顏色變深、尿道結石或是腎結石等症狀。 各年齡層幼兒的水分需求可參考下表：

年 齡水分需求量(毫升/公斤體重/天)

3天80-100

10天125-150

3個月140-160

6個月 130-155

1歲120-135

2歲115-125

6歲 90-100

10歲70-85

14歲 50-60

蔬菜類的食物本身較無特殊氣味， 且纖維質含量高， 必須經過仔細的咀嚼才好吞咽及消化， 也因此造成許多小朋友不喜歡吃青菜。 其實， 纖維質含量高的食物雖然需要花較多動作， 才能咀嚼至易於消化的程度， 再此同時也加強寶寶口腔咀嚼與吞咽能力的訓練， 並減少食物殘渣留在牙縫中， 降低齲齒的發生率。

至於對腸道的幫助則是可以減少宿便的形成， 改善便秘的現象並減少腸癌的發生。 另外蔬菜中富含的維生素及礦物質， 對於造血功能的正常運作也是必需的， 因此， 平時就應將蔬菜類食物加入孩童的飲食中。

適量補充有益健康

許多寶寶都有不吃青菜的問題， 父母們千萬不要認為孩子只要多吃高蛋白的食物就夠了，不同的食物有其特有的營養成分，因此肉類或是水果類食物是無法取代蔬菜類食物的。另外寶寶的牙齒有齲齒或是掉落的情形時，也會減少他們對蔬菜類食物的接受性，所以平時多注意幼童的口腔清潔也是很重要的。

水分不足會影響寶寶正常排便及生理機能，若不能確定寶寶的飲水量，可以幫他準備專用杯或水壺，來紀錄一天的喝水量。有些小朋友不肯喝白開水，雖然可以暫時用果汁代替，但果汁畢竟含有甜味及熱量，長期飲用會讓孩子習慣只喝有味道的水，而忽略了白開水的重要性，其實只有白開水才能真正達到改善口渴的現象。

蔬菜類的食物在製作時可先選用菜葉的部份，或是使用瓜類或根莖類蔬菜給予幼兒食用，以減少粗纖維難以咀嚼的問題。而在烹調前切得越細、烹煮時煮的越久就越容易下口，但相對的營養素流失量也越多，所以建議父母們每次的製作量不要太多，以新鮮供應為主要原則。

父母們千萬不要認為孩子只要多吃高蛋白的食物就夠了，不同的食物有其特有的營養成分，因此肉類或是水果類食物是無法取代蔬菜類食物的。另外寶寶的牙齒有齲齒或是掉落的情形時，也會減少他們對蔬菜類食物的接受性，所以平時多注意幼童的口腔清潔也是很重要的。

水分不足會影響寶寶正常排便及生理機能，若不能確定寶寶的飲水量，可以幫他準備專用杯或水壺，來紀錄一天的喝水量。有些小朋友不肯喝白開水，雖然可以暫時用果汁代替，但果汁畢竟含有甜味及熱量，長期飲用會讓孩子習慣只喝有味道的水，而忽略了白開水的重要性，其實只有白開水才能真正達到改善口渴的現象。

蔬菜類的食物在製作時可先選用菜葉的部份，或是使用瓜類或根莖類蔬菜給予幼兒食用，以減少粗纖維難以咀嚼的問題。而在烹調前切得越細、烹煮時煮的越久就越容易下口，但相對的營養素流失量也越多，所以建議父母們每次的製作量不要太多，以新鮮供應為主要原則。