如何補充鈣劑才能使鈣的吸收更好？
答：人體攝入的鈣主要是在小腸近段吸收。 在腸道大部分鈣是被動吸收， 少部分鈣為主動吸收。 其吸收多少是與攝入量多少和身體需要量密切相關。 當機體需要量大或攝入量不足時， 腸道對鈣的主動吸收最為活躍， 當攝入量大時， 大部分是通過離子擴散方式被動吸收。 因此攝入量與吸收并不成比例， 當攝入量大時， 吸收率則降低。 一般說來， 食物中含鈣量高時吸收率相應下降， 食物中含鈣量少時， 吸收率相應升高。
此外， 鈣的吸收還與以下幾種因素有關：
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（1）鈣的吸收率隨著年齡增長而下降。 母乳喂養的嬰兒鈣的吸收率達到60%～70%， 成人才25%， 孕期吸收率增高。
（2）維生素D影響著鈣的吸收。 膳食中維生素D多少或者曬太陽是否充足， 明顯影響著小腸對鈣的主動吸收， 尤其是膳食中鈣低時維生素D的多少就更為重要。
（3）腸道中pH值和是否進食增加鈣溶解度的物質可影響鈣的吸收。 例如進食乳糖， 乳糖發酵不但可以導致腸道pH值下降， 而且乳糖與鈣合成低分子可溶性物質有利于鈣的吸收。
（4）蛋白質攝入量適合人體需要量時， 鈣的吸收率增高， 蛋白質攝入量高于機體需要量時不會增高鈣的吸收。
（5）低磷食品有助于鈣的吸收。 一般認為鈣：磷的比例1。 6～1。 8∶1時， 鈣的吸收最好， 所以鮮牛奶因為含磷高鈣的吸收不如母乳中鈣吸收率高。
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（6）加強體育鍛煉也是促進鈣吸收的一個重要因素。
（7）減少影響鈣吸收的不利因素：富含植酸、草酸的食物都會影響鈣的吸收， 因為植酸和草酸可以與鈣形成不可溶性復合物質， 影響鈣的吸收。 因此對于富含植酸和草酸的食物， 如谷類和蔬菜需要注意烹調方法。
（8）不同的鈣制劑由于理化性質不同， 也會影響鈣的吸收。
