快！快！快！產后瘦身新主張！

明星媽咪產后專家這么說
相信有許多女性朋友嘗試過「挨餓」瘦身， 也許整天就只吃一顆蘋果， 甚至都沒有吃東西。 振興醫院營養治療科營養師鐘子雯表示， 節食會使身體的新陳代謝率降低， 長時間下來造成肌肉流失， 反而沒有減去脂肪， 而且體力也會因此下降， 采用低熱量（800大卡之內）節食方式減重， 容易造成低血壓、怕冷、皮膚干燥、便秘、情緒不穩等問題。 一般建議一星期以減重0.5～1公斤為宜， 而減重中的女性， 每天攝取的熱量最低不可低過1,200卡（哺乳的媽媽必須再加500卡）。 這樣的方式， 雖然不能短時間減掉很多重量， 但若是持之以恒， 整個減重期可以減去的體重會更多， 而且不容易復胖， 相信這才是各位媽咪們的終極目標吧！ 保持苗條身材是一輩子的事， 因此， 每個人在一生中， 必須養成分配食物熱量的習慣， 更應記住高熱量糖類不能天天大量吃， 否則， 每天只靠吃進大量糖類， 就足夠供應身體一天所需的全部能量， 而同時吃進體內的脂肪和蛋白質， 就有更多的機會因為不需要用到很多， 而在體內堆積成脂肪。 另外， 每天的糖類用不完時， 也會轉換成脂肪堆積。

在常吃的糖類中， 像炒飯、炒面、炒米粉、日式料理的炸蔬菜、炸蛋卷、鍋貼、螞蟻上樹、蔥油餅、水煎包、炸薯條、炸蘋果派和其他類似的油炒、油炸、油煎的糖類食物，

除了原有的糖類熱量外， 更加進了大量熱量最高的油脂， 故這些用油加工過的糖類， 熱量更高， 如每餐或每天都吃， 則其中的油脂就可直接堆積成脂肪， 而增加腰圍和臀圍。

蔬菜本是熱量很低的食物， 但一經油炒或油爆后， 由於蔬菜體積松散龐大， 會吸收大量油脂， 此時就不宜吃很多， 否則， 大量油脂會跟著進了肚子， 而油脂是熱量最高的食物， 過多的熱量就不知不覺在體內累積成脂肪了。

在今日的商業社會里， 外食的機會很多， 而快餐店和餐館的蔬菜都炒得太油了， 有了這點認知后， 想要保持苗條身材的人， 就知道該吃多少了。 由于新媽媽個人條件， 恢復情況， 家庭環境和健康習慣大相徑庭，
新媽媽切不可想盡快恢復懷孕前的好身材而盲目地過早開始大運動量訓練，
否則不但會事半功半， 還有可能對新媽媽的身體造成難以恢復的損傷。
因此， 新媽媽在誕生寶寶后， 應進入專業產后恢復中心咨詢且聽從醫生建議，
以科學的力量訓練， 盡早恢復全身肌肉的力量， 恢復苗條的身材。
明星媽咪產后護理的專家們， 會用科學的技巧和方法使新媽媽調理什重新，
使新媽媽的身心健康追上時代的腳步， 當然， 也將為塑造孩子醫生的健康人格助一臂之力！
具體問題請及時咨詢400-8818-185。