從生活細節中緩解孕吐症狀

孕吐是早孕反應的一種。 在早晚會出現噁心， 沒有任何原因就發生嘔吐。 本來正在安穩地吃飯， 可一聞到味道就噁心。 食欲徹底消失了， 體重也下降了， 大都有各種類型的頭痛。 孕吐很是讓孕媽頭疼， 但是卻無法避免。 但是生活中的許多小細節都可以對孕吐症狀有一定的緩解作用！

飲食細節預防和減輕孕吐
少吃多餐， 如， 將一日三餐改為每天吃5～6次， 每次少吃一點。 或者每隔2～3個小時就吃點東西。 在床邊放一些小零食， 如餅乾、糖果等。 每天在睡前以及起床前都吃一點。 不要錯過任何就餐時刻， 避免空腹。 想吃什麼就吃什麼， 不要因為超出了飲食計畫而放棄。 嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發的味道不是那麼強烈）。 避免吃太油膩或辛辣的食物。 多吃一些富含蛋白質的小吃（如低脂肉類， 海鮮， 堅果， 雞蛋以及豆類）。 在飯前吃點鹹的食物， 會幫助您順利地度過這一餐。 飯後刷牙。 清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐， 不妨先吃點東西再刷牙。
喝水或者酸性飲料防孕吐
在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。 不要吃飯時喝飲料。 有些孕婦唾液分泌較多， 這也會刺激嘔吐， 酸性飲料有助於減少唾液分泌。 茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況， 檸檬水也可。 要多喝水， 吸收足夠的水分能避免因嘔吐造成的脫水。 遠離各種味道， 用手帕或植物油避免味道。 遠離濃烈的味道。 如果烹調時味道太強烈， 就加強廚房的通風狀況， 打開窗戶或排風扇。 利用微波爐烹調， 會減少油煙等氣味的產生。
如果無法避開騷擾你的味道， 你可以準備一塊手帕， 撒上幾滴不會引起噁心的植物油， 如檸檬， 必要時會起到一定的緩解作用。 運動不宜劇烈， 不宜多度勞累， 注意休息。 如果嘔吐地厲害， 可以向醫生描述症狀， 用安全有效的藥物來治療孕吐， 從而避免引起更多的不適。 過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。 在疲憊的情況下， 孕吐狀況會加劇， 因此要多注意休息， 最好能在中午小睡片刻。