影響寶寶身高的兩個關鍵期

在兒童生長發育過程中， 有兩個生長高峰時期， 一是嬰兒期， 另一個就是青春發育期。

    嬰兒期是指0-1歲， 這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。 嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長， 而兒童期的生長又為青春發育期奠定基礎。 科學研究發現， 兒童2歲時的身高與其成年身高的相關性為80%， 因此， 別讓孩子在生長的快速期掉隊， 否則追趕起來相當困難。

注重營養

充足和合理的營養是兒童生長發育的物質基礎。 充足的營養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養素，

包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。 這些營養素均存在于糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜和水果等食品中。 目前一般家庭都有能力為孩子提供充足的食品， 問題是需要科學喂養和合理搭配。 在有葷有素的飲食中， 營養應該是全面及足量的。 很多生長不足的孩子都跟營養缺乏有密切的關系。

現在城市的孩子蛋白質攝入的不少， 但微量元素常常因偏食而攝入不足， 如鋅、鐵、鈣， 各種維生素、纖維素等。 缺鋅可使生長發育遲緩、厭食， 降低機體抵抗力， 容易引起反復的感染；骨的生長需要充足的鈣、磷；缺鐵而引起的貧血使生長緩慢， 造血器官的正常生長還需要銅的參與。 現在有些家長有一個營養的誤區，

認為加強營養就是多吃雞鴨魚肉， 可以不吃或少吃糧食。 其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的， 而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體利用。 過多蛋白質的攝入， 不僅增加肝腎負擔， 易造成消化不良、便秘， 而且會抑制孩子的食欲。 有些孩子營養過剩后造成肥胖， 容易引發性☆禁☆早☆禁☆熟， 最終使身材偏矮。

所以， 在保證量充足的同時， 還要注意飲食的合理搭配和多樣化， 即粗細搭配、葷素搭配， 不挑食， 不偏食。 更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。 家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。

莫忽視運動鍛煉

在保證營養供給充足的前提下， 體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。

雖然運動本身并不能使遺傳預定的身高增加， 但是運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。 據研究證實， 經常運動的兒童比不運動的兒童至少平均高2-3cm。 運動可刺激生長激素分泌， 促進新陳代謝， 食欲增強。 兒童經常從事體育運動， 能促進骨的生長， 使骨骼變長、變粗、骨密度增大。 經常運動， 也使肌纖維變粗， 提高肌肉的力量、速度和耐受力。 運動還可以消耗多余脂肪， 在快速生長期預防肥胖。 現在的孩子普遍戶外活動不夠， 沒有充分享受陽光和新鮮的空氣， 沒有足夠的運動量， 這都是不利于孩子長高的。 因此， 兒童每天在戶外活動1個小時是很必要的。

父母可根據孩子的年齡、興趣等來選擇運動項目，

在安全的前提下與孩子一起鍛煉身體：

彈跳運動：如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步等， 有助于四肢生長。

伸展運動：如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運動， 有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。

全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等， 有利于全身骨骼的伸展延長。