影響孩子長高的4個後天因素

1、營養

人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期， 另一個是青春期， 這兩個時期促進長高營養是基礎。 要給孩子多吃些富含各類營養的食物， 如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物， 富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等， 尤其是鈣， 給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油， 對長個子是很有益處的。

2、運動

運動是促進孩子長高的第二個因素。 多讓孩子到室外活動， 讓孩子能得到較長時間的陽光照射， 促進機體維生素D的生成， 有利於鈣的吸收， 也可促進身高發育。 孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，

比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動， 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等， 對身高增長是不利的。

3、睡眠

睡眠也是孩子長高的又一重要因素。 俗話說：“人在睡中長”是有其道理的， 充足的睡眠有利於孩子長高。 兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚十點以後， 而且持續較長時間。 希望孩子長個子， 一定要讓孩子在晚上十點以前就寢， 充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

4、情緒

精神愉快有利於促進兒童生長， 精神壓抑可抑制生長激素分泌。 因此， 家長應努力為孩子營造一個平和的環境，

讓孩子愉快地成長。 心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發育， 心理壓力大、長時間處於焦慮狀態、很少有人關愛的兒童， 體內生長激素分泌水準降低， 會影響到身體長高。 建議家長和社會應該給孩子們更多的關愛、減輕課業負擔。